Аэробные упражнения

Аэробные упражнения на беговой дорожке

Если вы хотите привести фигуру в идеальное состояние и сделать это быстро, вам помогут аэробные тренировки. Это один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. А еще такие занятия способствуют повышению выносливости и стрессоустойчивости, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

В чем суть аэробных упражнений

Такие упражнения относятся к кардио-нагрузке. Это физическая активность, во время которой используется большой объем кислорода, обеспечивающий энергией мышцы. При этом тренировка может задействовать в работу самые разные группы мышц. Во время занятий повышается число сердечных сокращений и учащается дыхание.

Аэробные упражнения для кардиотренировки

Польза аэробных тренировок

Такая кардио-нагрузка имеет множество преимуществ, среди которых:

  • Укрепление и увеличение мышц
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Повышение выносливости
  • Улучшение метаболизма
  • Повышение стрессоустойчивости
  • Укрепление здоровья
  • Улучшение настроения

Такие занятия универсальны: они подходят и мужчинам, и женщинам.

Популярные аэробные упражнения

Данные тренировки включают в себя самые разные упражнения. К самым распространенным из них относятся:

  • Бег. Самое популярное упражнение. Начинать бег лучше с небыстрого темпа, чтобы вы могли держать дыхание в норме. Если чувствуете усталость, то переходите на быструю ходьбу.
  • Ходьба. Можно выполнять ее на беговой дорожке или степпере. Она отлично сжигает калории и укрепляет мускулы ног, бедер и ягодиц.
  • Велотренажер. Это упражнение прекрасно укрепляет сердце, легкие и сосуды, а также тренирует мышцы ног.
  • Ходьба на эллипсе. Упражнение, которое сочетает в себе преимущества беговой дорожки, степпера и велотренажера. Такая ходьба укрепляет не только мышцы нижней части тела, но еще и рук и груди. При этом практически не оказывается нагрузка на суставы.
  • Танцы и степ аэробика. Танцевальные упражнения под музыку позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить координацию движений, развить чувство ритма и поднять настроение.

Где заняться аэробными тренировками во Владивостоке

Выполнять аэробные упражнения можно везде: дома, на стадионе, в парке. Но лучше всего заниматься такими тренировками под руководством тренера. Тогда занятия будут наиболее эффективными и безопасными.

Выбрать подходящее аэробное направление вы можете в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены несколько групповых кардио-программ: степ аэробика, Зумба и Tracking, который проходит на беговой дорожке. Все занятия проводят опытные тренеры, под чьим руководством желаемого результата вы достигните намного быстрее.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности