Если вы хотите привести фигуру в идеальное состояние и сделать это быстро, вам помогут аэробные тренировки. Это один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. А еще такие занятия способствуют повышению выносливости и стрессоустойчивости, а также укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
В чем суть аэробных упражнений
Такие упражнения относятся к кардио-нагрузке. Это физическая активность, во время которой используется большой объем кислорода, обеспечивающий энергией мышцы. При этом тренировка может задействовать в работу самые разные группы мышц. Во время занятий повышается число сердечных сокращений и учащается дыхание.
Польза аэробных тренировок
Такая кардио-нагрузка имеет множество преимуществ, среди которых:
- Укрепление и увеличение мышц
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Повышение выносливости
- Улучшение метаболизма
- Повышение стрессоустойчивости
- Укрепление здоровья
- Улучшение настроения
Такие занятия универсальны: они подходят и мужчинам, и женщинам.
Популярные аэробные упражнения
Данные тренировки включают в себя самые разные упражнения. К самым распространенным из них относятся:
- Бег. Самое популярное упражнение. Начинать бег лучше с небыстрого темпа, чтобы вы могли держать дыхание в норме. Если чувствуете усталость, то переходите на быструю ходьбу.
- Ходьба. Можно выполнять ее на беговой дорожке или степпере. Она отлично сжигает калории и укрепляет мускулы ног, бедер и ягодиц.
- Велотренажер. Это упражнение прекрасно укрепляет сердце, легкие и сосуды, а также тренирует мышцы ног.
- Ходьба на эллипсе. Упражнение, которое сочетает в себе преимущества беговой дорожки, степпера и велотренажера. Такая ходьба укрепляет не только мышцы нижней части тела, но еще и рук и груди. При этом практически не оказывается нагрузка на суставы.
- Танцы и степ аэробика. Танцевальные упражнения под музыку позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить координацию движений, развить чувство ритма и поднять настроение.
Где заняться аэробными тренировками во Владивостоке
Выполнять аэробные упражнения можно везде: дома, на стадионе, в парке. Но лучше всего заниматься такими тренировками под руководством тренера. Тогда занятия будут наиболее эффективными и безопасными.
Выбрать подходящее аэробное направление вы можете в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены несколько групповых кардио-программ: степ аэробика, Зумба и Tracking, который проходит на беговой дорожке. Все занятия проводят опытные тренеры, под чьим руководством желаемого результата вы достигните намного быстрее.