Мягкий фитнес

Занятия Pilates Balls – это особый вид мягкого фитнеса, основанный на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. Во время выполнения упражнений он служит отягощением или поверхностью. Таким образом снимается нагрузка с суставов и поясницы, тренируются прямые и косые мышцы пресса. Во время занятий вы научитесь балансировать, держать равновесие и мышцы в тонусе, сможете максимально расширить амплитуду движений за счет округлой поверхности мяча.

Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для фитнес занятий: работа с ним объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас.

Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных упражнениях. Фитбол был впервые применен в Швейцарии (60-е годы XX века) в программах лечения для новорожденных и младенцев. Позднее фитбол интегрировали в процесс физической терапии для лечения нарушений нейро-развития. Опыт швейцарцев переняли североамериканцы, а затем и другие страны.

Сейчас резиновый мяч используется не только в терапевтических, но и в спортивных целях. Тренеры включают упражнения с фитболом в различные программы: пилатес, аэробный и функциональный тренинг, занятия для беременных, ВИИТ-программы, мягкий фитнес. Гимнастический мяч стал одним из самых популярных спортивных снарядов наравне с гантелями и эспандером.

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Растяжка и размягчение мышц позволит улучшить показатели, выполнять упражнения с большей амплитудой движения и уменьшить риск получения травм.

Если у вас преимущественно сидячий образ жизни или хронический стресс, то МФР поможет снять мышечные зажимы, напряжения и спазмы. Также повыситься скорость восстановления после интенсивных физических нагрузок. Попробуйте миофасциальный релиз уже сегодня!

«Гибкое тело» — это методика, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Регулярные упражнения на растяжку способны значительно улучшить гибкость тела. За правильностью выполнения упражнений будет следить фитнес-инструктор нашего клуба "Платинум", чтобы не допустить возникновение травм связок и сухожилий. 

Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились и другие направления – в их числе и аэростретчинг.

Лёгкая растяжка с элементами МФР. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования.

Массаж в МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышечные волокна и удерживают их вместе.

В нормальном состоянии оболочка подвижная и эластичная. Благодаря этому слои мышечных волокон легко скользят относительно друг друга. Соответственно, и наше тело двигается легко, без зажимов и боли.

Пилатес - это комплекс статических упражнений, направленных на улучшение гибкости, координации и осанки, а также на укрепление мышц и повышение общего физического состояния. Основное внимание уделяется правильному дыханию и поддержанию равновесия тела.

Основная цель занятий пилатесом - это взаимодействие всех мышечных групп, связок и сухожилий. Благодаря регулярным тренировкам, мышцы становятся сильнее, связки становятся гибче и пластичнее, что приводит к повышению общего уровня энергии и настроения. Этот вид занятий особенно полезен для начинающих в фитнесе, так как помогает развить основные мышечные группы и улучшить физическую форму.

Присоединяйтесь к занятиям пилатесом в фитнес-клубе "Platinum" во Владивостоке, чтобы почувствовать все преимущества этого уникального вида тренировок. Не откладывайте заботу о своем теле на потом, начните заниматься пилатесом прямо сейчас и почувствуйте разницу уже после первой тренировки!

Стретчинг улучшает гибкость и подвижность суставов, снимает нервно-мышечное напряжение, формирует красивую осанку. Такой эффективный комплекс упражнений направлен на расслабление и растяжку не только поверхностных поверхностных, но и глубоких мышц, способствует развитию гибкости.

В результате регулярной практики стретчинга, мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов, что позволяет выполнять различные движения без ощущения дискомфорта или боли. Растяжка является важным элементом физической активности не только для спортсменов, но и для людей, ведущих сидячий образ жизни или испытывающих мышечное напряжение. Записывайтесь на стрейчинг во Владивостоке - ощутите легкость и гармонию во всем теле.

"Здоровая спина" - это программа, которая сделает ваше тело сильным и гибким, скорректирует осанку, расслабит мышцы спины, улучшит общий тонус и самочувствие.
Тренировка предназначена для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушением осанки, повышения гибкости и мобильности в позвоночном отделе и направлена на функциональное вытяжение позвоночника. Программа включает в себя разнообразные упражнения, растяжку и массажные техники, специально разработанные для укрепления спины, уменьшения болевого синдрома и расслабления спазмированных мышц.