Мягкий фитнес

Занятия Pilates Balls – это особый вид мягкого фитнеса, основанный на классическом пилатесе с использованием такого снаряда, как мяч. Во время выполнения упражнений он служит отягощением или поверхностью. Таким образом снимается нагрузка с суставов и поясницы, тренируются прямые и косые мышцы пресса. Во время занятий вы научитесь балансировать, держать равновесие и мышцы в тонусе, сможете максимально расширить амплитуду движений за счет округлой поверхности мяча.

Пилатес-ролл – жесткий валик из вспененного синтетического материала, – является не только оборудованием для фитнес занятий: работа с ним объединяет возможности массажа, тонкой координации всего тела, статических поз для отдыха и мягкого распределенного внимания к своему состоянию здесь и сейчас.

Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных упражнениях. Фитбол был впервые применен в Швейцарии (60-е годы XX века) в программах лечения для новорожденных и младенцев. Позднее фитбол интегрировали в процесс физической терапии для лечения нарушений нейро-развития. Опыт швейцарцев переняли североамериканцы, а затем и другие страны.

Сейчас резиновый мяч используется не только в терапевтических, но и в спортивных целях. Тренеры включают упражнения с фитболом в различные программы: пилатес, аэробный и функциональный тренинг, занятия для беременных, ВИИТ-программы, мягкий фитнес. Гимнастический мяч стал одним из самых популярных спортивных снарядов наравне с гантелями и эспандером.

МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача МФР тренировки – максимальное мышечное расслабление. МФР растяжка позволит улучшить физические показатели, выполнять упражнения с большей амплитудой движения и уменьшить риск получения травм.

Если у вас преимущественно сидячий образ жизни или хронический стресс, то МФР упражнения помогут снять мышечные зажимы, напряжения и спазмы. Также повыситься скорость восстановления после интенсивных физических нагрузок. Попробуйте тренировку МФР уже сегодня!

«Гибкое тело» — это методика, разработанная специалистами «Platinum» во Владивостоке. Программа направлена на формирование здорового позвоночника и создание естественно гибкого тела. Занятия способствуют развитию гибкости и координации, улучшению подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Комплексная тренировка гибкого тела включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, а также психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

Занятия по этой методике во Владивостоке, помогают сделать ваше тело максимально гибким и подвижным. Регулярные упражнения на растяжку способны значительно улучшить природную гибкость тела. Каждая тренировка гибкого тела проходит под чутким руководством опытного фитнес-инструктора нашего клуба, который внимательно следит за правильностью выполнения упражнений, чтобы не допустить возникновение травм связок и сухожилий. Записывайся на групповую тренировку «Гибкое тело» во Владивостоке, чтобы достичь своего идеала гибкого тела.

Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились и другие направления – в их числе и аэростретчинг.

Лёгкая растяжка с элементами МФР. Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования.

Массаж в МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышечные волокна и удерживают их вместе.

В нормальном состоянии оболочка подвижная и эластичная. Благодаря этому слои мышечных волокон легко скользят относительно друг друга. Соответственно, и наше тело двигается легко, без зажимов и боли.

Пилатес — это комплекс статических упражнений, направленных на улучшение гибкости, координации и осанки, а также на укрепление мышц и повышение общего физического состояния. В нашем центре пилатеса во Владивостоке особое внимание уделяется правильному дыханию и поддержанию равновесия тела.

Основная цель занятий пилатесом — это взаимодействие всех мышечных групп, связок и сухожилий. Пилатес для начинающих проводится в щадящем режиме, позволяя постепенно освоить базовые упражнения пилатеса и подготовить тело к более сложным элементам. Многие выбирают пилатес для похудения, так как этот вид фитнеса эффективно корректирует фигуру и улучшает метаболизм.

Студия пилатеса в фитнес центре "Platinum" во Владивостоке предлагает групповые занятия с опытными тренерами. Опытные инструкторы помогут вам освоить все направления пилатеса, подберут программу занятий индивидуально с учетом ваших целей и физической подготовки. Не откладывайте заботу о своем теле на потом, начните заниматься пилатесом прямо сейчас и почувствуйте разницу уже после первой тренировки!

Стретчинг улучшает гибкость и подвижность суставов, снимает нервно-мышечное напряжение, формирует красивую осанку. Такой эффективный комплекс упражнений направлен на расслабление и растяжку не только поверхностных поверхностных, но и глубоких мышц, способствует развитию гибкости.

В результате регулярной практики стретчинга, мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов, что позволяет выполнять различные движения без ощущения дискомфорта или боли. Растяжка является важным элементом физической активности не только для спортсменов, но и для людей, ведущих сидячий образ жизни или испытывающих мышечное напряжение. Записывайтесь на стрейчинг во Владивостоке - ощутите легкость и гармонию во всем теле.

Здоровая спина - уникальная программа для начинающих, которая эффективно работает над укреплением всего опорно-двигательного аппарата. Занятия в рамках программы "здоровая спина" помогают сделать ваше тело сильным и гибким, корректируют осанку и улучшают общий тонус и самочувствие.

Тренировка "здоровая спина" включает специальные упражнения для здоровой спины, направленные на профилактику и коррекцию болевых ощущений. Особое внимание уделяется растяжке - здоровая спина невозможна без правильного расслабления мышц. Программа разработана так, чтобы каждое занятие обеспечивало функциональное вытяжение позвоночника.

Во Владивостоке программа "здоровая спина" пользуется особой популярностью среди офисных работников. Тренировка включает разнообразные упражнения, массажные техники и растяжку, специально подобранные для укрепления спины, уменьшения болевого синдрома и расслабления спазмированных мышц.