Йога

Медитация - отличный способ снять тревогу и восстановить душевное равновесие. Тем не менее не у всех легко получается достичь абсолютно чистого сознания. Медитируя на дыхании, нужно сосредоточиваться на ритме и глубине вдохов и выдохов. Это не только поможет вам не отвлекаться, но и улучшит дыхание. Подготовка к медитации и понимание того, как правильно дышать осознанно, помогут вам очень быстро встать на путь душевного спокойствия.

Терапия гвоздями – уникальная практика на стыке йоги и акупунктуры. Со стороны всё выглядит просто: человек встает на доску с гвоздями и стоит на ней какое-то время. На самом деле за спокойствием и расслабленностью кроется глубокая работа с собственным мышлением, телом и душой.

Преподавание в майсор-стиле существует только в традиции Аштанга-йоги. Во время майсора каждый самостоятельно выполняет уже выученную и освоенную последовательность асан, независимо от того, что происходит на соседних ковриках, в ритме своего дыхания и физических возможностей.

Напомним, что в Аштанга-йоге существует шесть фиксированных последовательностей поз, которые осваиваются постепенно в строго заданном порядке; практикующий может выполнять всю серию или же ее часть).

Последовательность необходимо запомнить, подсказками пользоваться не разрешается – и это постепенно делает практику очень индивидуальной, своей собственной, позволяет не зависеть от преподавателя и заниматься в любом месте, в какой бы точке мира вы ни оказались.

Виньяса — это движение, синхронизированное с дыханием. Каждая асана, как правило, задерживается от 5 до 25 вдохов. Виньясы помогают распределять в теле энергию, генерируемую во время выполнения конкретной асаны, и обеспечивают поток — непрерывное и плавное движение тела от одной асаны к другой.

Вы научитесь использовать дыхание, как средство достижения покоя и равновесия, уменьшите стресс и улучшите свою концентрацию. Виньяса йога поможет вам обрести гармонию между телом, разумом и душой. 

Регулярная практика инь-йоги существенно замедляет дегенерацию костной и хрящевой ткани и способствует:

– устранению контрактур (ограничений движения в суставах),

– мягкому вытяжению мышц за счет растяжения фасциальных сумок, в которых они находятся,

– устранению и профилактике спаечных процессов (мышечные слои лучше скользят относительно друг друга), росту фибропластов — клеток, которые участвуют в синтезе коллагена и эластина.

Чтобы ощутить на себе благотворное влияние этой практики, нужно заниматься регулярно, рационально чередовать нагрузки и четко следовать инструкциям преподавателя.

Йога - Нидра – это техника сознательного расслабления, в процессе которой, человек находится в состоянии между сном и бодрствованием. В данной практике используются ротация по телу и наблюдение за дыханием.

Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.

А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания. 

Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем. Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.

Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами), и выполняемых совместно с уджаи (определенным способом дыхания), бандхи («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Суть заключается в том, чтобы привести физическое тело в гармонию и уровновесить энергетическую систему. Практика включает в себя различные группы поз, включая стоячие позы, сидячие позы, обратные позы и медитацию.

HATHA YOGA –  древняя индийская практика с использованием дыхательных практик (пранаяма) и поз (асан), бандх (замки). Упражнения хатха йоги направлены на развитие гибкости, силы и выносливости. Они помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и гармонизировать дыхание. Кроме того, они способствуют расслаблению и снятию напряжения, улучшению концентрации и установлению внутреннего равновесия.

Особую роль в хатха йоге отдают дыхательным движениям. Упражнения помогают улучшить амплитуду дыхания, повысить уровень кислорода в организме и усилить жизненную энергию. Это в свою очередь способствует повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия.

Аэройога, также известная, как йога на подвесных шарах или антигравитационная йога, помогает развитию гибкости, ловкости и координации движений. С ее помощью можно развить работу вестибулярного аппарата, привести мышцы в тонус. Выполняя позы в воздухе, практикующий может достичь более глубокого растяжения мышц и раскрыть своё тело в новых направлениях.

Вращение и висение в воздухе помогают снять напряжение и стресс, восстановить энергию и улучшить настроение. Это связано с ощущением свободы и невесомости, которое приносит практика аэройоги.

Кундалини йога – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации пранаям и комплексов асан. Ее корни уходят в глубину тысячелетий, и она считается одной из самых мощных и эффективных форм йоги. Эта комплексная система помогает укрепить тело, улучшить физическое здоровье и общую выносливость, а также снять стресс и напряжение. Техника кундалини развивает внутренний покой, радость и гармонию.