Йога

Медитация - отличный способ снять тревогу и восстановить душевное равновесие. Тем не менее не у всех легко получается достичь абсолютно чистого сознания. Медитируя на дыхании, нужно сосредоточиваться на ритме и глубине вдохов и выдохов. Это не только поможет вам не отвлекаться, но и улучшит дыхание. Подготовка к медитации и понимание того, как правильно дышать осознанно, помогут вам очень быстро встать на путь душевного спокойствия.

Терапия гвоздями – уникальная практика на стыке йоги и акупунктуры. Со стороны всё выглядит просто: человек встает на доску с гвоздями и стоит на ней какое-то время. На самом деле за спокойствием и расслабленностью кроется глубокая работа с собственным мышлением, телом и душой.

Преподавание в майсор-стиле существует только в традиции Аштанга-йоги. Во время майсора каждый самостоятельно выполняет уже выученную и освоенную последовательность асан, независимо от того, что происходит на соседних ковриках, в ритме своего дыхания и физических возможностей.

Напомним, что в Аштанга-йоге существует шесть фиксированных последовательностей поз, которые осваиваются постепенно в строго заданном порядке; практикующий может выполнять всю серию или же ее часть).

Последовательность необходимо запомнить, подсказками пользоваться не разрешается – и это постепенно делает практику очень индивидуальной, своей собственной, позволяет не зависеть от преподавателя и заниматься в любом месте, в какой бы точке мира вы ни оказались.

Виньяса — это движение, синхронизированное с дыханием. Каждая асана, как правило, задерживается от 5 до 25 вдохов. Виньясы помогают распределять в теле энергию, генерируемую во время выполнения конкретной асаны, и обеспечивают поток — непрерывное и плавное движение тела от одной асаны к другой.

Вы научитесь использовать дыхание, как средство достижения покоя и равновесия, уменьшите стресс и улучшите свою концентрацию. Виньяса йога поможет вам обрести гармонию между телом, разумом и душой. 

Регулярная практика инь-йоги существенно замедляет дегенерацию костной и хрящевой ткани и способствует:

– устранению контрактур (ограничений движения в суставах),

– мягкому вытяжению мышц за счет растяжения фасциальных сумок, в которых они находятся,

– устранению и профилактике спаечных процессов (мышечные слои лучше скользят относительно друг друга), росту фибропластов — клеток, которые участвуют в синтезе коллагена и эластина.

Чтобы ощутить на себе благотворное влияние этой практики, нужно заниматься регулярно, рационально чередовать нагрузки и четко следовать инструкциям преподавателя.

Йога - Нидра – это техника сознательного расслабления, в процессе которой, человек находится в состоянии между сном и бодрствованием. В данной практике используются ротация по телу и наблюдение за дыханием.

Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), как другие упражнения, но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.

А также йога-терапию можно рассматривать как практику избавления от неправильных внутренних позиций, установок, моделей видения мира, которые и по отдельности и в совокупности являются причиной «заболеваний» души за которыми, в свою очередь, следуют телесные недомогания. 

Йога-терапия делает акцент на связи между особенностями душевного состояния человека и его здоровьем. Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.

Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений (виньясами), и выполняемых совместно с уджаи (определенным способом дыхания), бандхи («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Суть заключается в том, чтобы привести физическое тело в гармонию и уровновесить энергетическую систему. Практика включает в себя различные группы поз, включая стоячие позы, сидячие позы, обратные позы и медитацию.

Хатха йога (hatha yoga) –  древняя индийская практика с использованием дыхательных практик (пранаяма) и поз (асан), бандх (замки). Упражнения хатха йоги направлены на развитие гибкости, силы и выносливости. Они помогают укрепить мышцы, улучшить осанку и гармонизировать дыхание. Кроме того, занятия йогой способствуют расслаблению и снятию напряжения, улучшению концентрации и установлению внутреннего равновесия.

Особую роль в хатха йоге отдают дыхательным движениям. Упражнения помогают улучшить амплитуду дыхания, повысить уровень кислорода в организме и усилить жизненную энергию. Что способствует повышению уровня энергии и улучшению общего самочувствия.

Хатха йога – это идеальный способ не только укрепить тело, но и обрести внутреннее спокойствие посреди городской суеты. Приглашаем вас открыть для себя древнее искусство хатха йоги в фитнес-клубе Platinum во Владивостоке.

Аэройога, также известная, как йога на подвесных шарах или антигравитационная йога, — это инновационное направление тренировок, объединяющее классическую йогу и занятия в специальных подвесных гамаках. Вращение и висение в гамаках в воздухе помогают снять напряжение и стресс, восстановить энергию и улучшить настроение. Это связано с ощущением свободы и невесомости, которое приносит практика аэройоги.

Аэройога помогает развитию гибкости, ловкости и координации движений. С ее помощью можно развить работу вестибулярного аппарата, привести мышцы в тонус. Выполняя позы в воздухе, практикующий аэройогу может достичь более глубокого растяжения мышц и раскрыть своё тело в новых направлениях.

Наши студии аэройоги в фитнес-клубе Platinum во Владивостоке оборудованы профессиональными подвесными системами, которые обеспечивают максимальную безопасность и комфорт во время тренировок. Не откладывайте заботу о своем теле на потом, начните заниматься антигравитационной йогой прямо сейчас и почувствуйте разницу уже после первого занятия!

Кундалини йога – одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации пранаям и комплексов асан. Корни кундалини йоги уходят в глубину тысячелетий, и она считается одной из самых мощных и эффективных форм занятий.

Наши занятия йогой подходят для людей любого уровня подготовки, даже для начинающих. Если вы только начинаете свой путь, наши опытные инструкторы создадут комфортную атмосферу, где вы освоите базовые асаны и техники дыхания.

Кундалини йога в нашем фитнес-клубе во Владивостоке представляет собой комплексную программу, которая помогает укрепить тело, улучшить физическое здоровье и общую выносливость, а также снять стресс и напряжение. Техника кундалини йоги развивает внутренний покой, радость и гармонию. Приходите на наши занятия йогой и откройте для себя новые горизонты самопознания.