Спорт играет важную роль в развитии детей. Регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье ребенка и повышают его уровень функциональных возможностей. Привить любовь к активным занятиям малышу довольно просто, если использовать подходящие спортивные упражнения для детей.
Польза спортивных упражнений для детей
Физическая активность с малых лет дарит много преимуществ. Среди них:
- Укрепление иммунитета, что особенно важно в борьбе с вирусными и простудными заболеваниями.
- Гармоничное развитие позвоночника и формирование здоровой осанки.
- Ускорение процессов метаболизма.
- Укрепление мышечного каркаса.
- Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
- Развитие ловкости, внимательности и координации.
- Развитие силы воли.
- Улучшение психоэмоционального состояния и повышение стрессоустойчивости.
- Улучшение внимания и познавательных способностей.
В целом выполняя спортивные упражнения для детей, ребенок учится ставить цели, достигать их, гордиться собой.
Комплекс спортивных упражнений для детей
Идеальная детская тренировка должна быть разнообразной и включать в себя элементы лечебной физкультуры, суставной гимнастики и силовые упражнения. Нагрузка должна даваться на развитие разных групп мускул.
Важно, чтобы движения и количество подходов подходили ребенку по возрасту и его физической подготовке. Комплекс спортивных упражнений для детей может включать в себя следующие упражнения:
- Марш или бег на месте
- Отжимания
- Приседания
- Наклоны
- Повороты
- Мельница
- Махи ногами
- Выпады
- Прыжки
- Кошечка
- Лодочка
- Березка
Важно, чтобы тренировка обязательно начиналась с разминки и заканчивалась небольшой растяжкой. Основной комплекс может содержать 5-7 упражнений по 2-3 подхода.
Группа силового развития для детей во Владивостоке
Подобрать грамотный комплекс спортивных упражнений для детей самостоятельно довольно трудно. Еще сложнее – увлечь ребенка и замотивировать заниматься. Помочь в этом могут профессиональные тренеры сети фитнес-клубов Platinum.
Среди наших программ есть специальная группа силового развития. Это инновационные тренировки, разработанные специально для детей. Они не требуют особой подготовки, имеют среднюю интенсивность и подходят детям в возрасте 6-12 лет. Группа силового развития – это интересные и при этом эффективные занятия, которые помогают физическому развитию ребенка и формированию у него здоровых привычек. Тренировки включают в себя силовые упражнения и длятся 50 минут. Посетить первое занятие группы силового развития в одном из фитнес-клубов Platinum можно бесплатно.