Кардио-тренировка и аэробные упражнения – слова, которые многие часто слышат, когда речь заходит о фитнесе. Это одни из самых популярных направлений сегодня, почти каждый фитнес-клуб предлагает такие программы. Однако не все понимают разницу между ними. Если вы выбираете для себя подходящую тренировку, то это статья для вас – мы расскажем, в чем разница между этими понятиями.
Преимущества кардио-тренировок и аэробных упражнений
Но сначала давайте о том, что их объединяет. Преимущества обоих направлений совпадают. И кардио, и аэробные упражнения являются одним из лучших способов борьбы с лишним весом. С их помощью можно быстро привести фигуру в отличное состояние, сбросив килограммы.
Также и то, и другое дарит:
- Повышение выносливости
- Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- Ускорение метаболизма
- Укрепление мышц нижней части тела
- Избавление от целлюлита
- Избавление от стресса
- Укрепление здоровья
- Улучшение настроения
Чем кардио-тренировка отличается от аэробных упражнений
И кардио, и аэробные упражнения относятся к кардио-нагрузке. То есть такой физической активности, во время которой организм использует большое количество кислорода. Он необходим, чтобы дать мышцам достаточно энергии. Во время занятий могут включаться в работу различные мускулы. Но главная цель – повысить число сердечных сокращений и участить дыхание.
Главное различие между двумя видами тренировок – это их продолжительность и интенсивность.
- Кардио-тренировка
Более интенсивная, но менее продолжительная. Во время нее выполняются упражнения, которые находятся на грани анаэробной и аэробной нагрузки. Например, к таким упражнениям можно отнести бег на беговой дорожке или занятие на велотренажере.
- Аэробная тренировка
Менее интенсивная, но более продолжительная. При этом во время занятий хватает дыхания, например, на разговоры, чего не скажешь о кардио-упражнениях. Тренировка направлена на аэробный процесс в организме. То есть кровь доставляет кислород к мускулам, а энергия берется благодаря сжиганию белков и жиров. Таким образом и происходит похудение. К аэробным упражнениям можно отнести те, которые выполняются с помощью свободных весов. Однако нагрузка должна быть небольшой, а вот повторений – много. Перерывы между подходами должны быть короткими.
Кому подходит кардио-тренировка
Как мы уже сказали выше, оба направления эффективны в похудении. Но кардио-упражнения рекомендуется выполнять подготовленным спортсменам, которые более физически активны и смогут выдержать высокие обороты. Они подходят и мужчинам, и женщинам.
Кому подходят аэробные упражнения
А вот их уже могут выбрать новички в спорте. Также аэробные тренировки подходят пожилым людям и тем, кому не хватает сил, чтобы выполнять более интенсивные упражнения. Занятия подходят и мужчинам, и женщинам.
Тренировки с кардио-нагрузкой во Владивостоке
Если вы хотите быстро привести фигуру в порядок, повысить тонус и улучшить состояние кожи, выбирайте кардио- или аэробные тренировки. Большой выбор программ в этом направлении предлагает сеть фитнес-клубов Platinum.
В нашем расписании вы сможете найти занятия как для новичков, так и для более продвинутых спортсменов. У нас можно заняться степом, зумбой, step аэробикой и step 2: стройное тело. Если вам нужна помощь с подбором программы, вы можете обратиться к нашим администраторам – они с радостью вас проконсультируют и расскажут о каждом направлении подробнее. Посетить первую групповую тренировку в Platinum вы можете бесплатно.