Стретчинг тренировка: с чего начать новичку?

Стретчинг растяжка для новичков во Владивостоке

Есть мнение, что развить гибкость можно только в детстве, пока мышцы эластичные. Однако это миф. Начать заниматься стретчингом можно и после 30. Это даже принесет пользу всему телу. Главное – соблюдать правила растяжки для начинающих.

Чем полезны занятия стретчингом

Стретчинг – тренировка, целью которой является развитие гибкости. На занятиях выполняются различные упражнения, направленные на растягивание связок, мышц и сухожилий.

Это один из самых доступных видов спорта. Занятия стретчингом включают в основном технически простые упражнения, поэтому выполнять их могут практически все.

Как начать заниматься стретчингом

Такая физическая активность полезна в любом возрасте. Занятия помогают:

  • Повысить эластичность мышц и подвижность суставов, что увеличивает амплитуду движений.
  • Укрепить связки и сухожилия, которые меньше травмируются как во время физической активности, так и в обычной жизни.
  • Расслабить мышцы и снять с них напряжение.
  • Восстановить мышцы после тренировок.
  • Обрести гибкость.
  • Улучшить контроль движений и тела.
  • Снизить боль и неприятные ощущения в период менструального цикла.
  • Улучшить настроение и снизить стресс.

Правила растяжки для начинающих

Чтобы стретчинг подарил нужный результат, а также исключить риск травмирования, новичкам следует придерживаться простых рекомендаций:

  • Попробуйте разные виды растяжки, чтобы понять, какой из них подходит вам. Существует несколько направлений: классический стретчинг, пилатес и т. д.
  • Для занятий выбирайте свободную одежду, не сковывающую движения. Лучше, если она из термоткани, которая удерживает тепло разогретого тела. Заниматься растяжкой можно как в кроссовках, так и босиком.
  • Перед занятием обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть тело и подготовить его к нагрузке.
  • Во время тренировки не делайте резких движений, а также следите за дыханием. Обращайте внимание на свои ощущения, если какое-то упражнение вызывает боль, его выполнение нужно прекратить.
  • Идите к цели постепенно. Не стремитесь сразу сесть на шпагат, лучше сосредоточиться на правильности выполнения упражнений.
  • Старайтесь заниматься регулярно, 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа, тогда прогресс будет заметнее. Совсем скоро вы ощутите первые результаты: тело обретет пластичность и легкость.

Где проводятся занятия стретчингом во Владивостоке

Заняться растяжкой для начинающих во Владивостоке можно в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены самые популярные направления стретчинга: классический стретчинг, аэростретчинг на подвесных полотнах, пилатес, тренировки «Гибкое тело», а также «Гибкое тело + МФР». Вы можете посетить разные занятия, чтобы выбрать подходящее для себя.

Тренировки проводятся в группах утром, днем и вечером. Занятия ведут квалифицированные тренеры, которые следят за правильностью выполнения упражнений, чтобы не допустить травмирования. Посетить пробное занятие вы можете бесплатно.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности