Аэройога — это специальная тренировка, которая включает в себя элементы йоги, пилатеса и акробатики с использованием специального гамака, подвешенного к потолку. Она начинается с разминки, после которой следует активная фаза, а завершается релаксацией. После таких занятий человек ощущает не только улучшение физического самочувствия, но и эмоционального расслабления.
Для чего нужна аэройога
Польза аэройоги заключается в:
- Улучшении гибкости и силы мышц
- Улучшении осанки и баланса
- Снижении стресса и улучшении эмоционального состояния
- Уменьшении отечности
- Нормализации гормонального фона
- Повышении общего уровня физической подготовки
Тренировки подходят даже в период беременности, так как помогают подготовиться к родам, укрепляют тазовое дно и облегчают чувство дискомфорта. Однако заниматься следует с осторожностью и под присмотром опытного инструктора.
Распространён миф, что на такие тренировки можно ходить только при определённом весе. Но гамак выдерживает до 150 килограммов, поэтому ограничений по весу в аэройоге нет.
Аэройога для женщин
На первый взгляд упражнения на гамаке могут показаться сложными. Они напоминают акробатические номера артистов цирка, которые тренируются много лет. На самом деле, гамак позволяет эффективно распределить нагрузку по телу и упростить выполнение упражнений.
Ключевые преимущества аэройоги:
- Минимальная нагрузка на суставы благодаря поддержке гамака.
- Возможность выполнения инверсионных позиций, полезных для позвоночника.
- Доступность для людей с разным уровнем физической подготовки.
По этим причинам на занятия аэройогой могут ходить люди с разным уровнем гибкости и подготовки. Существуют даже специализированные комплексы упражнений аэройоги для беременных женщин на поздних сроках.
Противопоказания к аэройоге
Несмотря на множество преимуществ, аэройога причинит вред, если не учитывать противопоказания. Тренировки не рекомендуются людям, страдающим от:
- Сердечно-сосудистых заболеваний.
- Глаукомы.
- Тяжёлых форм болезней, связанных с грыжами и суставами.
- Варикозного расширения вен.
Также следует с осторожностью относиться к занятиям при обострении некоторых психических расстройств.
Чтобы тренировки аэройогой не принесли вреда, перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы беременны. Важно выбирать квалифицированного инструктора, который сможет адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Занятия аэройогой во Владивостоке
Аэройога — отличный выбор для тех, кто ищет новые способы улучшения своего физического и психологического благополучия. Она подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Под руководством опытных и внимательных инструкторов в оборудованном зале тренировки принесут только пользу.
В фитнес-центре Platinum цена занятий аэройогой включена в стоимость месячного абонемента. Вы можете посетить первую тренировку бесплатно.