Почему растяжка полезна для вашего тела?

Польза растяжки перед тренировкой

Упражнения на растяжку всего тела важно выполнять всем. Стретчинг необходим как профессиональным спортсменам, так и начинающим.

Особенно полезно растягивать мышцы тем, кто работает в офисе. Длительное положение тела в одной позе вызывает застой крови и неприятные ощущения в мышцах.

Почему полезно делать упражнения на растяжку всего тела

Растяжка мышц при занятиях стретчингом приносит множество положительных эффектов для организма. Почему важно регулярно тянуть мышцы:

  • Растяжка помогает сохранять суставы здоровыми, крепкими и молодыми.
  • Благодаря растягивающим упражнениям связки и сухожилия становятся более эластичными.
  • Растяжка улучшает координацию движений.
  • Стретчинг предотвращает укорочение мышц.
  • Растяжка мышц при занятиях стретчингом ускоряет метаболизм, что помогает снижать вес и поддерживать тело в тонусе.
  • Упражнения на растягивание улучшают осанку, избавляют от сутулости и предотвращают появление проблем с позвоночником.
  • Растяжка снимает мышечное напряжение и болезненные ощущения.
  • Если мышцы и связки хорошо растянуты, то это уменьшает риск появления травм.
  • Растяжка мышц при занятиях стретчингом приводит ЦНС в расслабленное состояние и улучшает настроение.

Эффективный комплекс упражнений на растяжку мышц

Существует универсальная растяжка для всех групп мышц. Она поможет размять тело, привести его в тонус и снять напряжение с мышц.

Какие упражнения на растяжку всего тела рекомендуется выполнять:

  • Ягодичные мышцы – в положении сидя нужно подтянуть одну ногу к груди и повернуть бедро наружу. Спина прямая.
  • Передняя поверхность бедра – в положении лежа на животе одну ногу нужно согнуть в колене. Руками взяться за лодыжку и потянуть ногу к ягодице.
  • Прямые и наружные косые мышцы живота – поза верблюда. Нужно встать на колени, руками обхватить стопы и толкнуть бедра вперед и вверх.
  • Грудная клетка – нужно встать прямо, руки сцепить в замок перед собой и поднять их над головой.
  • Задняя поверхность бедра и икроножные мышцы – в положении сидя ноги согнуть в коленях и взяться руками за стопы. После колени нужно выпрямить.
  • Мышцы спины – поза «Кошка». В положении на четвереньках нужно сделать вдох, затем поднять и выгнуть дугой центральную часть спины вверх. Затем на выдохе опустить и прогнуть спину в обратную сторону.

Данный комплекс упражнений на растяжку мышц рекомендуется делать 1 или 2 раза в неделю. Важно при выполнении следить за своим состоянием и не терпеть боль. Выполнять более сложные упражнения на развитие гибкости рекомендуется под контролем профессионального тренера.

Где заняться стретчингом во Владивостоке

Сеть фитнес-клубов Platinum предлагает групповые занятия по направлению стретчинг. Растяжка поможет вам повысить гибкость, укрепить тело, улучшить фигуру и снять усталость.

Занятия ведет профессиональный тренер. Он подскажет, как правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм. Стретчинг проходит в наших фитнес-клубах несколько раз в неделю. Вы можете выбрать утреннее, дневное и вечернее время.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности