Хотите сбросить вес и подтянуть тело, но не любите тренировки в зале с их монотонным выполнением упражнений? Отличным решением станут занятия зумбой. Это очень весело, динамично, а главное – эффективно в похудении.
Что такое зумба
Это групповое направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы танцев и аэробики. Программу разработал фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес, который хотел объединить стремление вести здоровый образ жизни и регулярные тренировки под танцевальную музыку. Перес разнообразил стандартные упражнения простыми элементами из разных латиноамериканских танцев. Со временем к программе добавились элементы хип-хопа и танца живота.
Тренировка зумба проводится под ритмичную латиноамериканскую музыку. Это не традиционная фитнес-тренировка, где нужно выполнять упражнения в несколько подходов с инвентарем. Это яркое и динамичное занятие, во время которого вы танцуете. Причем при смене композиции меняется и танец. То есть вам не успевают наскучить движения, потому что вы их постоянно меняете. При этом в этот момент ваше тело работает и худеет.
Почему занятия зумбой помогают худеть
Тренировка зумба, которая на первый взгляд больше напоминает веселую вечеринку, на самом деле является интервальной. Во время занятия чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. По сути, вы двигаетесь на высоком пульсе без отдыха в течение 45-60 минут. В результате начинает расщепляться глюкоза, потому что для выработки энергии организм начинает расходовать собственные ресурсы.
За одну тренировку можно израсходовать до 500 ккал. А это довольно много – примерно столько же калорий можно сжечь во время аэробики. Занимаясь зумбой регулярно, вы можете за месяц похудеть на 3-5 кг. Если вы хотите, чтобы похудение шло быстрее, соблюдайте главное правило – не ешьте за 2 часа до тренировки.
Чем еще полезны занятия зумбой
Во время тренировки не только расходуются калории, но и отлично прорабатываются все группы мышц. При этом вы не выбиваетесь из сил, как это происходит во время силовых занятий. Потому что вы получаете удовольствие от танца и не замечаете, как прилагаете усилия.
Помимо всего перечисленного зумба имеет и другие преимущества:
- Занятия повышают настроение и способствуют улучшению психологического состояния
- Танцы улучшают координацию движений
- Тренировка прокачивает гибкость и пластичность
- После занятий снижается уровень стресса
- Движения очень просто освоить, поэтому заниматься могут даже те, кто не имеет танцевального прошлого
И самое главное – тренировка зумба подходит людям любой комплекции и возраста. Для того, чтобы начать заниматься таким танцевальным фитнесом, ничего не нужно, кроме вашего желания.
Где можно заняться зумбой во Владивостоке
Посетить ритмичные и зажигательные тренировки для похудения можно в сети фитнес-клубов Platinum. Никакой специальной подготовки не потребуется – просто приходите и танцуйте! Занятия ведет профессиональный тренер, который показывает, как правильно делать упражнения, а еще зажигает своим позитивом. Посетить первое занятий зумбой вы можете бесплатно, чтобы оценить, подходит вам направление или нет.