Силовые и кардио-тренировки по разным причинам подходят далеко не всем. Но что делать, если иметь красивую и подтянутую фигуру все же хочется? В этом случае выходом станет мягкий фитнес. Одно из его новых популярных направлений – barre фитнес.
Что такое тренировка барре
Данное направление создала немецкая балерина Лотте Берк, которая вынуждено оставила сцену из-за серьезной травмы. Ей не хотелось терять точеную форму, и она придумала систему, которая помогла ей сохранить красивый рельеф без ежедневных балетных тренировок. Она объединила элементы из балета, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги и создала направление barre фитнес. Со временем он стал более универсальным и доступным даже тем, кто никогда раньше не занимался танцами.
Тренировка барре сразу стала популярной благодаря своей эффективности. С ее помощью можно проработать все мышцы. Во время занятий выполняются различные амплитудные движения и определенные танцевальные позы, которые нужно удерживать в течение какого-то времени. Такая нагрузка делает мышцы рельефными, как у танцоров.
Преимущества barre фитнеса
Главный плюс этого направления мягкого фитнеса – качественная проработка всех групп мышц. У таких занятий есть и другие преимущества:
- Способствуют формированию красивой осанки
- Отлично сжигают калории
- Улучшают гибкость мышц
- Повышают выносливость
- Поднимают настроение
- Способствуют избавлению от болей в спине
- Снижают риск получения травм во время тренировок
Если заниматься регулярно, то можно заметить отличные результаты: пропадет живот, а тело станет более подтянутым.
Кому подойдет тренировка барре
Заняться таким мягким фитнесом могут все. Специальная подготовка для этого не требуется, поскольку тренировка не содержит сложной хореографии. Особенно занятия рекомендованы тем, кто:
- Хочет похудеть, но не любит кардио-нагрузки. Плавные упражнения тоже эффективно сжигают калории, при этом переносятся намного легче.
- Подтянуть тело. Особенно балетные элементы помогут хорошо проработать проблемные места, такие как бедра и ягодицы.
- Улучшить гибкость. Занятия способствуют растяжению мышц.
- Получить красивую осанку. Многие упражнения нужно выполнять с прямой спиной и сведенными лопатками, что помогает телу привыкать держать ровную осанку.
Где заняться мягким фитнесом во Владивостоке
Если вы хотите похудеть и улучшить гибкость, а также заниматься в спокойном режиме без поднятия тяжелых снарядов, вам подойдут направления мягкого фитнеса в сети фитнес-клубов Platinum. У нас есть пилатес, стретчинг и растяжка. Тренировки ведут профессиональные инструкторы, которые покажут, как правильно делать упражнения, и при случае скорректируют их под вас.
Посетите любую пробную тренировку бесплатно, чтобы понять, подходит вам направление или нет.