Силовая тренировка Muscle Toning — это эффективный способ улучшить тонус мышц и сформировать стройное тело. Она включает в себя упражнения, направленные на развитие силы, выносливости и эстетической формы. Программа подходит как для мужчин, так и для женщин.
Преимущества силовых тренировок для женщин
Существует мнение, что упражнения на силовых тренировках сделают фигуру мужественной, способствуют набору веса, потери гибкости и малоэффективны. Однако это миф.
На самом деле девушкам, которые хотят стать подтянутыми и добиться рельефа, необходимо уделять время на занятия для мышечной силы. Они помогут:
- Проработать проблемные зоны и создать гармоничную фигуру.
- Добиться дефицита калорий при сбросе веса.
- Нормализовать гормональный фон и усилить выработку эндорфинов.
Тренировки с высокой интенсивностью имеют свои ограничения по здоровью. Они противопоказаны людям:
- С болезнями сердца и сосудов
- Заболеваниями, связанными с нарушениями координации движений
- Патологиями опорно-двигательного аппарата
- Восстанавливающимся после операции
Для девушек также стоит отказаться от интенсивных упражнений во время менструации из-за повышения циркуляции крови в организме. Если вы себя плохо чувствуете, и встал вопрос, можно ли в эти дни заниматься силовыми тренировками, то лучше перенесите занятие.
Преимущества силовых тренировок для мужчин
Хорошая силовая тренировка принесет огромную пользу мужчинам. Она поможет не только набрать мышечную массу и добиться рельефности, но и:
- Развить физическую силу
- Ускорить обмен веществ
- Улучшить баланс
- Справиться со стрессом
Виды силовых тренировок
Программа силовых тренировок для развития мышц — это не всегда гири, штанги и изнуряющие часовые занятия, выжимающие весь пот. На самом деле можно подобрать упражнения для разных целей и уровню подготовки. Они могут быть разной направленности:
- Изолирующие — это упражнения, направленные на конкретные группы мышц. Они подходят для тех, кто хочет укрепить определенные части тела.
- Высокообъемные — для развития массы, где объем мышц напрямую зависит от выполненных упражнений.
- Интервальные — это высокоинтенсивные программы, с чередованием нагрузки и отдыха. Они способствуют улучшению физической формы и сжиганию калорий.
- Базовые — основные упражнения, такие как приседания, жим штанги лежа и тяга.
- Сокращенные — где уменьшен диапазон движений, они помогают развивать силу в определенных точках.
Подобрать для себя подходящий уровень нагрузки и выбрать программу, соответствующую подготовке, можно на сайте сети фитнес-клубов Platinum.
Силовые тренировки в зале во Владивостоке
В сети фитнес-клубов Platinum разработаны разные программы силовых тренировок, подходящие как для новичков, так и для людей с высоким уровнем подготовки. Упражнения в Muscle toning позволят проработать все крупные группы мышц за 50 минут.
Тренировка включает разминку, высокоинтенсивные упражнения и заминку. Благодаря программе вы разовьете выносливость, улучшите осанку, создадите мышечный рельеф и гармоничную фигуру. Попробовать свои силы можно бесплатно на пробном занятии.