Что такое хатха-йога, и в чем ее преимущества?

Хатха-йога – одно из направлений йоги. Это древняя индийская практика, которая объединяет дыхательные упражнения, позы, их удержание и концентрацию внимания.

Сегодня хатха-йога является одним из самых распространенных видов йоги. Практика распространена в фитнес-клубах. Часто новички начинают именно с нее.

В чем заключаются методы хатха-йоги

Практика отличается от других видов йоги. Она имеет следующие особенности:

  • Хатха-йога направлена на гармонизацию тела и души, обретение баланса энергий.
  • Асаны выполняются медленно и в статике. Большое внимание уделяется их удержанию.
  • Методы хатха-йоги включают в себя сочетание физических и дыхательных упражнений. Благодаря равномерному дыханию снижается нагрузка на сердечную мышцу.
  • Занятия начинаются не с разминки, а с медитации.
  • Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря, что позволяет лучше понять возможности своего тела.
  • Методы хатха-йоги безопасны, поэтому она подходит людям любого возраста и пола, с любой подготовкой.

В чем преимущества хатха-йоги

Практика дарит множество положительных эффектов. Хатха-йога имеет следующие плюсы:

  • Укрепляет основные мышцы живота, боков, таза и спины.
  • Улучшает гибкость.
  • Нормализует вес.
  • Устраняет боли и зажимы в спине и плечевом отделе, избавляет от проблем с позвоночником.
  • Избавляет от стресса и повышает уровень эмоциональной устойчивости к раздражающим факторам.
  • Еще одна польза хатха-йоги – нормализация работы внутренних органов и улучшение работы пищеварительной, выделительной и половой систем.
  • Улучшает память и внимание, а также ускоряет восприятие информации.
  • Оказывает благотворное влияние на суставы.
  • Значимым плюсом хатха-йоги является нормализация сна и устранение бессонницы.

Как правильно заниматься, чтобы получить максимум пользы от хатха-йоги

При выполнении асан нужно придерживаться следующих правил:

  • Следите за тем, чтобы не было боли, допускается только легкий дискомфорт. В идеале ощущения должны быть комфортными.
  • Разучивать новые позы нужно поэтапно. Не надо стремиться выполнять все асаны. Научитесь сначала выполнять основные, а затем добавляйте другие.
  • Если у вас не получается выполнить асану правильно, то не делайте ее.
  • Тренируйтесь в хорошем расположении духа.

Чтобы получить максимум пользы от хатха-йоги, рекомендуется заниматься под присмотром опытного инструктора. Практика требует, чтобы вы принимали правильные положения, тогда будет нужный эффект. Тренер подскажет вам, как делать асаны без ошибок.

Где проходят занятия хатха-йогой во Владивостоке

Начать заниматься хатха-йогой можно в сети фитнес-клубов Platinum. Занятия проводят опытные инструкторы, которые проследят за правильностью выполнения поз. Тренировки в нашей сети фитнес-клубов помогут обрести внутреннюю гармонию и ощутить плюсы хатха-йоги.

Посмотреть, когда проходят занятия, вы можете в разделе «Расписание». Запишитесь на первую пробную тренировку на нашем сайте и получите от нас подарок.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности