Хатха-йога – одно из направлений йоги. Это древняя индийская практика, которая объединяет дыхательные упражнения, позы, их удержание и концентрацию внимания.
Сегодня хатха-йога является одним из самых распространенных видов йоги. Практика распространена в фитнес-клубах. Часто новички начинают именно с нее.
В чем заключаются методы хатха-йоги
Практика отличается от других видов йоги. Она имеет следующие особенности:
- Хатха-йога направлена на гармонизацию тела и души, обретение баланса энергий.
- Асаны выполняются медленно и в статике. Большое внимание уделяется их удержанию.
- Методы хатха-йоги включают в себя сочетание физических и дыхательных упражнений. Благодаря равномерному дыханию снижается нагрузка на сердечную мышцу.
- Занятия начинаются не с разминки, а с медитации.
- Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря, что позволяет лучше понять возможности своего тела.
- Методы хатха-йоги безопасны, поэтому она подходит людям любого возраста и пола, с любой подготовкой.
В чем преимущества хатха-йоги
Практика дарит множество положительных эффектов. Хатха-йога имеет следующие плюсы:
- Укрепляет основные мышцы живота, боков, таза и спины.
- Улучшает гибкость.
- Нормализует вес.
- Устраняет боли и зажимы в спине и плечевом отделе, избавляет от проблем с позвоночником.
- Избавляет от стресса и повышает уровень эмоциональной устойчивости к раздражающим факторам.
- Еще одна польза хатха-йоги – нормализация работы внутренних органов и улучшение работы пищеварительной, выделительной и половой систем.
- Улучшает память и внимание, а также ускоряет восприятие информации.
- Оказывает благотворное влияние на суставы.
- Значимым плюсом хатха-йоги является нормализация сна и устранение бессонницы.
Как правильно заниматься, чтобы получить максимум пользы от хатха-йоги
При выполнении асан нужно придерживаться следующих правил:
- Следите за тем, чтобы не было боли, допускается только легкий дискомфорт. В идеале ощущения должны быть комфортными.
- Разучивать новые позы нужно поэтапно. Не надо стремиться выполнять все асаны. Научитесь сначала выполнять основные, а затем добавляйте другие.
- Если у вас не получается выполнить асану правильно, то не делайте ее.
- Тренируйтесь в хорошем расположении духа.
Чтобы получить максимум пользы от хатха-йоги, рекомендуется заниматься под присмотром опытного инструктора. Практика требует, чтобы вы принимали правильные положения, тогда будет нужный эффект. Тренер подскажет вам, как делать асаны без ошибок.
Где проходят занятия хатха-йогой во Владивостоке
Начать заниматься хатха-йогой можно в сети фитнес-клубов Platinum. Занятия проводят опытные инструкторы, которые проследят за правильностью выполнения поз. Тренировки в нашей сети фитнес-клубов помогут обрести внутреннюю гармонию и ощутить плюсы хатха-йоги.
Посмотреть, когда проходят занятия, вы можете в разделе «Расписание». Запишитесь на первую пробную тренировку на нашем сайте и получите от нас подарок.