Йога – это древнее учение, которое помогает приводить тело и разум в гармонию. С помощью практики можно избавиться от стресса, снять зажимы в теле, сбросить лишний вес, нормализовать сон и улучшить самочувствие. Сегодня существует несколько популярных направлений йоги. Каждое из них отличается целями и набором практик.
Виды йоги и их отличия
Какие популярные виды йоги существуют и в чем их отличия:
- Хатха-йога
Одно из самых популярных направлений йоги, рекомендованное для знакомства с практикой новичкам. Хатха-йога состоит из асан (физических упражнений), пранаямы (дыхательных упражнений) и бандхи (специальных «замков тела»). Занимаясь такой йогой, можно освоить базовые позы, научиться глубоко дышать и понять принципы направления энергии в теле.
- Аштанга-йога
Это динамичная йога. Во время занятий выполняются асаны и комплекс упражнений, который связывает все позы между собой. Также практика включает в себя пранаяму, бандхи и дришти (концентрацию взгляда на одной точке). Все позы нужно выполнять в конкретной последовательности. Данное направление подойдет подготовленным практикам, которые уже освоили базовые позы йоги.
- Кундалини-йога
Практика направлена на пробуждение внутренней силы Кундалини, которая сосредоточена в нижней части позвоночника. Цель практики – направить эту жизненную силу по всему телу. Достигается это с помощью выполнения асан, пранаямы и медитации, а также пения мантр (особых звуков, которые приводят ум в состояние покоя). Эта йога заинтересует тех, кто хочет поработать над своим внутренним состоянием и найти еще один источник энергии.
- Аэройога
Практика, которая подразумевает выполнение всех движений в гамаке. Аэройога – это сочетание поз, гимнастических движений и растяжки. Такая практика направлена на снятие нагрузки с суставов, а также мягкое воздействие на мышцы и позвонки. Рекомендована новичкам, поскольку так легче освоить перевернутые асаны. Также направление полезно для девушек, так как способствует восстановлению репродуктивной функции и нормализации гормонального фона.
- Йога-нидра
Одно из самых необычных направлений йоги, которое называют еще йогой сна. Такая практика выполняется лежа, человек при этом не спит, а находится в особом состояния на грани сна. Во время занятия выполняются дыхательные упражнения и визуализация. Йога-нидра – это искусство осознанного расслабления, с помощью которого можно проработать тревоги и страхи. Практика понравится тем, кто хочет избавиться от негативных установок и найти новые пути достижения желаемых целей.
Какой вид йоги выбрать
Выбор направления зависит от поставленной цели, уровня вашей подготовки и особенностей организма.
Если ваша цель – стать более сильным и гибким, то отличным решением станет хатха-йога и аштанга-йога. Если вы хотите больше узнать о собственной энергии, то выбирайте кундалини-йогу и йогу-нидру. При наличии проблем с позвоночником рекомендована йога в гамаке.
Где посетить занятия йогой во Владивостоке
Заняться йогой можно в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены все популярные направления: хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога, йога-нидра и аэройога. Программы ведут опытные инструкторы, прошедшие специальную подготовку. Они покажут, как правильно делать сложные асаны, и проследят, чтобы вы не получили травму при выполнении.
Если вы не знаете, какой вид йоги выбрать, то посетите разные тренировки. Вы можете записаться на занятия, даже не имея специальной подготовки. Это позволит вам познакомиться со всеми видами йоги и ощутить их отличия, чтобы выбрать для себя подходящее направление.