Как методика UPPER BODY поможет выровнять осанку и стать более выносливым?

Современный образ жизни, связанный с длительной сидячей работой за компьютером, негативно влияет на осанку и здоровье. Многие люди страдают от болей в спине, шее и плечах. Также малоподвижный образ жизни приводит к понижению уровня выносливости и силы. Если вас беспокоят вопросы, как выровнять осанку и как стать более выносливым, то отличным решением станет тренировка UPPER BODY. Регулярные занятия с использованием этой методики подарят здоровую и красивую спину.

В чем суть тренировки UPPER BODY

Это высокоинтенсивная и жиросжигающая программа, которая относится к силовым направлениям. Методика направлена на детальную проработку мышц верхней части тела:

  • Груди
  • Плеч
  • Спины
  • Рук

UPPER BODY является групповой тренировкой. Занятие проходит под ритмичную музыку без остановок в среднем темпе. Одна мышечная группа прорабатывается 2-3 упражнениями. Все занятие длится около 50-55 минут.

Для проработки мышц используется разный инвентарь:

  • Резинки
  • Степ-платформа
  • Гантели
  • Штанга
  • Специальные мячи
  • Коврик

Преимущества программы

Методика имеет множество плюсов:

  • Позволяет эффективно проработать мускулы верхней части тела и сделать красивый рельеф.
  • Подходит как новичкам без опыта посещения тренажерного зала, так и профессиональным спортсменам.
  • Делает фигуру стройной.
  • Выравнивает осанку.
  • Повышает выносливость и силовые показатели.
  • Улучшает состояние суставов и избавляет от болей в них.

Как выровнять осанку с помощью тренировки UPPER BODY

Чаще всего тренировка состоит из следующих упражнений:

  • Жимы
  • Наклоны
  • Тяги
  • Планки
  • Отжимания

Этих базовых упражнений достаточно, чтобы укрепить мышцы спины, вернуть красивую осанку и избавиться от сутулости. Главное придерживаться одного правила – выполнять упражнения нужно с нейтральным положением позвоночника. Чтобы его почувствовать, возьмите бодибар и прислоните его вдоль позвоночника. Он должен касаться крестца, области между лопаток и затылка. Если все три точки на одной линии – значит позвоночник находится в нейтральном положении.

Как стать более выносливым с помощью тренировки UPPER BODY

Чтобы повысить выносливость, нужно тренироваться регулярно. Рекомендуется посещать тренировки 3 раза в неделю. Для прогресса нужен умеренный темп работы.

Если вы новичок, не берите сразу большие веса. Такая нагрузка не поможет улучшить выносливость. Наоборот, она утомит центральную нервную систему и приведет к длительному восстановлению. Накопленная усталость может обернуться перетренированностью или травмами. Лучше начинайте с маленьких весов и увеличивайте их параллельно развитию мышц.

Где посетить тренировку UPPER BODY во Владивостоке

Посетить групповое занятие UPPER BODY можно в сети фитнес-клубов Platinum. Тренировку проводит наш опытный инструктор. Тренер покажет, как правильно делать упражнения, и проследит за их выполнением.

Познакомиться с актуальным расписанием вы можете на нашем сайте. Посетить первую тренировку UPPER BODY можно бесплатно.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности