«Живот, ягодицы, ноги» – так переводится название одного из популярнейших направлений в фитнесе Abs, Buttock, Legs. Или сокращенно ABL. На прокачку именно этих частей тела и направлена такая тренировка. Но у нее есть и другие преимущества.
Особенности фитнес-программы ABL
ABL-тренировка – силовое направление, которое предназначено для прокачки мышц низа. Оно включает в себя простые, но невероятно эффективные упражнения, с помощью которых прорабатываются проблемные зоны. К ним относятся те, где у женщин чаще всего формируются жировые отложения – это область пресса, ягодицы и ноги.
Как проходят ABL-тренировки
Занятия проводятся в группах под руководством инструктора.
Тренировки включают в себя силовую и кардио-нагрузку. Среди упражнений – вариации приседаний, выпады, подъемы ног, скручивания, махи ногами и планки. Некоторые движения выполняются на платформе. Многие упражнения могут повторяться, что создает хорошую нагрузку на мышцы.
Во время групповой тренировки ABL часто используется инвентарь, такой как гантели, бодибар и фитнес-резинка. Это позволяет увеличивать нагрузку, что способствует формированию красивого рельефа.
Преимущества фитнес-программы ABL
Такая тренировка приносит огромную пользу, поскольку:
- Укрепляет мышцы пресса, ягодиц и ног
- Способствует снижению веса
- Помогает избавляться от целлюлита
- Делает тело подтянутым
- Повышает выносливость
- Улучшает метаболизм
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Нормализует работу кровеносной и нервной систем
Кому подойдут групповые тренировки ABL
Это направление фитнеса подходит всем женщинам при отсутствии серьезных медицинских противопоказаний. Однако из-за того, что это все же силовая программа, новичкам лучше не выбирать ее сразу. Из-за интенсивной нагрузки у них может появиться одышка и головокружение.
В первую очередь фитнес-программа ABL рекомендована тем, кто хочет:
- Избавиться от лишних килограммов
- Проработать проблемные зоны, такие как живот, бока и бедра
- Сделать ноги более стройными
- Прокачать ягодицы
- Стать более выносливым
- Улучшить мышечную силу
Где посетить ABL-тренировки во Владивостоке
Сеть фитнес-клубов Platinum приглашает всех желающих посетить групповые тренировки ABL. Наши комфортные залы оборудованы всем необходимым, что нужно для прокачки нижней части тела. В большом количестве у нас есть степы, гантели, бодибары и фитнес-резинки.
Под руководством опытного тренера вы сможете проработать нужные мышцы и скинуть лишний вес. Для каждого занятия составляется программа таким образом, чтобы оно проходило динамично и интересно.
Актуальное расписание ABL-тренировок можно посмотреть на нашем сайте. Первое занятие для всех новичков бесплатное.