Что такое ABL-тренировки и кому они подойдут

«Живот, ягодицы, ноги» – так переводится название одного из популярнейших направлений в фитнесе Abs, Buttock, Legs. Или сокращенно ABL. На прокачку именно этих частей тела и направлена такая тренировка. Но у нее есть и другие преимущества.

Особенности фитнес-программы ABL

ABL-тренировка – силовое направление, которое предназначено для прокачки мышц низа. Оно включает в себя простые, но невероятно эффективные упражнения, с помощью которых прорабатываются проблемные зоны. К ним относятся те, где у женщин чаще всего формируются жировые отложения – это область пресса, ягодицы и ноги.

Как проходят ABL-тренировки

Занятия проводятся в группах под руководством инструктора.

Тренировки включают в себя силовую и кардио-нагрузку. Среди упражнений – вариации приседаний, выпады, подъемы ног, скручивания, махи ногами и планки. Некоторые движения выполняются на платформе. Многие упражнения могут повторяться, что создает хорошую нагрузку на мышцы.

Во время групповой тренировки ABL часто используется инвентарь, такой как гантели, бодибар и фитнес-резинка. Это позволяет увеличивать нагрузку, что способствует формированию красивого рельефа.

Преимущества фитнес-программы ABL

Такая тренировка приносит огромную пользу, поскольку:

  • Укрепляет мышцы пресса, ягодиц и ног
  • Способствует снижению веса
  • Помогает избавляться от целлюлита
  • Делает тело подтянутым
  • Повышает выносливость
  • Улучшает метаболизм
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
  • Нормализует работу кровеносной и нервной систем

Кому подойдут групповые тренировки ABL

Это направление фитнеса подходит всем женщинам при отсутствии серьезных медицинских противопоказаний. Однако из-за того, что это все же силовая программа, новичкам лучше не выбирать ее сразу. Из-за интенсивной нагрузки у них может появиться одышка и головокружение.

В первую очередь фитнес-программа ABL рекомендована тем, кто хочет:

  • Избавиться от лишних килограммов
  • Проработать проблемные зоны, такие как живот, бока и бедра
  • Сделать ноги более стройными
  • Прокачать ягодицы
  • Стать более выносливым
  • Улучшить мышечную силу

Где посетить ABL-тренировки во Владивостоке

Сеть фитнес-клубов Platinum приглашает всех желающих посетить групповые тренировки ABL. Наши комфортные залы оборудованы всем необходимым, что нужно для прокачки нижней части тела. В большом количестве у нас есть степы, гантели, бодибары и фитнес-резинки.

Под руководством опытного тренера вы сможете проработать нужные мышцы и скинуть лишний вес. Для каждого занятия составляется программа таким образом, чтобы оно проходило динамично и интересно.

Актуальное расписание ABL-тренировок можно посмотреть на нашем сайте. Первое занятие для всех новичков бесплатное.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности