Power Fit: секреты эффективной силовой тренировки для достижения желаемых результатов

Многие девушки боятся фитнес-тренировок с силовыми упражнениями. Есть стереотип, что такие занятия испортят женственные формы. Но это не так. Благодаря особенностям женского организма нарастить мышцы, как у мужчин, не получится. Наоборот, силовые тренировки могут подарить отличный результат.

Одним из самых подходящих для женщин видов силового фитнеса в зале является Power Fit.

Что из себя представляет тренировка

Power Fit – программа, созданная специально для женщин, желающих подтянуть фигуру. Эта фитнес-тренировка включает в себя силовые упражнения с собственным весом и различными утяжелителями. В начале занятия проводится аэробная разминка. В конце – заминка с растяжкой.

Что может дать силовой фитнес в зале

Такой фитнес, как силовые тренировки для женщин, имеет множество преимуществ. Power Fit дарит:

  • Избавление от жира в проблемных местах
  • Коррекцию веса
  • Укрепление всех мышечных групп
  • Красивый рельеф
  • Эластичную кожу
  • Развитие выносливости
  • Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Как сделать фитнес-тренировку с силовыми упражнениями эффективней

Чтобы занятия принесли больше пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы сразу возьмете большой вес, пользы не будет. Наоборот, это может привести к травмам.
  • Не задерживайтесь в зоне комфорта. Если после упражнения с гантелями вы не чувствуете легкую усталость, берите вес больше.
  • Следите за техникой выполнения. От того, насколько правильно вы делаете упражнение, зависит, какие мышцы включаются в работу. Неправильная техника может привести к нагрузке не тех мускулов.
  • Занимайтесь регулярно, но не часто, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Три силовые тренировки в неделю – оптимальное количество для женщин.

Советы по питанию для силового фитнеса в зале

От того, что вы едите, зависит, как сжигаются калории и растут мышцы. Как изменить питание для более эффективной тренировки:

  • Если цель – похудеть, создайте дефицит калорий. Но следите, чтобы рацион был сбалансированным. Например, при нехватке белка организм не сможет построить крепкий мышечный каркас.
  • Ешьте за полтора часа до фитнес-тренировки с силовыми упражнениями. Лучше, чтобы перекус состоял из белка и медленных углеводов. Последние обеспечивают организм энергией на 3-4 часа.
  • Откажитесь от диет. Из-за них пропадут силы, подкожный жир никуда не денется, но уйдут мышцы.
  • Не ешьте после занятий в течение двух часов. Иначе организм перестанет сжигать жир.
  • После тренировок ешьте белок, он поможет укрепить мышцы.

Где заняться силовым фитнесом во Владивостоке

Фитнес с силовыми тренировками для женщин есть в сети фитнес-клубов Platinum. Наши залы для групповых программ оборудованы всем необходимым, чтобы вы могли заниматься с комфортном. У нас есть гантели разного веса, бодибары и коврики.

Силовые тренировки ведут опытные инструкторы, которые помогут вам подобрать подходящий вес и проследят за выполнением упражнений. Посмотреть расписание занятий вы можете на нашем сайте. Первая тренировка бесплатная.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности