Выбирая из множества видов фитнеса, основанных на тренировках с собственным весом, стоит обратить внимание на воркаут. В данной статье мы рассмотрим основные принципы этого направления и его основные виды.
В чем смысл воркаут тренировки
Воркаут — это система физических упражнений, которая акцентирует внимание на собственном весе тела и минимальном использовании оборудования. Смысл воркаута заключается не только в улучшении физических показателей, таких как сила, выносливость и гибкость, но и в развитии самодисциплины и уверенности в собственных силах.
Эта форма фитнеса стала особенно популярной в последние годы благодаря своей доступности и универсальности. Занимаясь воркаутом, люди могут тренироваться в любом месте: в парке, на улице или в специализированном зале. Это позволяет создать сообщества единомышленников и поддерживать друг друга на пути к красивой фигуре.
Воркаут тренировки развивают разные группы мышц одновременно, что способствует гармоничному развитию тела и повышению функциональной силы. Упражнения варьируются от простых отжиманий и подтягиваний до более сложных элементов, которые требуют координации и ловкости. Благодаря этому воркаут может быть адаптирован под любой уровень физической подготовки.
Виды воркаут тренировки
Существует несколько видов воркаут тренировок, каждое из которых предлагает уникальные преимущества в зависимости от поставленных целей. Классические виды включают:
- Классический или базовый воркаут включает в себя комплекс основных упражнений, направленных на развитие общей физической подготовки
- Джимбар воркаут полностью состоит из тренировки на перекладине, включающей множество гимнастических элементов
- Фристайл воркаут — это свободный подход к тренировке, где спортсмен может по максимуму выразить себя и показать все свои способности, поэтому не подходит для начинающих
Каждый из этих видов может быть полезен в зависимости от уровня физической подготовки и личных предпочтений. Важно помнить, что перед началом тренировок стоит проконсультироваться со специалистом, который поможет выбрать подходящий план тренировок.
Кому нельзя заниматься воркаутом
Существуют группы людей, которым стоит отнестись к этому виду тренировок с осторожностью или вовсе избегать его:
- Люди с хроническими заболеваниями, такие как сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет
- При травме суставов, связок или мышц, стоит проконсультироваться с специалистом
- Беременные женщины — хотя некоторые упражнения могут быть безопасными, общая физическая активность должна быть под контролем врача
- Неподготовленные люди — если вы никогда не занимались спортом и резко решили начать с интенсивных воркаут-тренировок, это может привести к переутомлению и травмам
Прежде чем начать заниматься воркаутом, важно оценить свои возможности и учитывать рекомендации специалистов. Таким образом, вы сможете избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.
Начать тренироваться во Владивостоке
В сети фитнес-клубов Platinum вы можете выбрать из множества направлений тренировок, в которых используются элементы воркаута. Записывайтесь на пробное бесплатное занятие, чтобы узнать подходит ли вам такое направление фитнеса.