Новички в фитнесе могут ощущать на тренировках нехватку сил. Существует способ подготовить тело к серьезным нагрузкам, чтобы заниматься эффективнее. Это пилатес.
Пилатес был разработан специально для помощи в реабилитации спортсменам и танцорам, получившим травму. Со временем направление преобразовалось. Сегодня такой фитнес направлен не только на быстрое и безболезненное восстановление. Пилатесом также занимаются для развития гибкости и подвижности, улучшения фигуры и коррекции осанки.
В чем суть пилатеса
Пилатес – это оздоровительные тренировки. Их идея заключается в развитии силы, гибкости и контроля над телом благодаря точным и плавным движениям. Во время выполнения упражнений необходимо также правильно дышать.
Программа тренировок составлена таким образом, что получить растяжение или травму в процессе занятий почти невозможно. Нагрузка увеличивается постепенно от первого упражнения к последующему.
Польза пилатеса для организма
Направление имеет множество преимуществ:
- Пилатес укрепляет мышцы спины, груди и брюшного пресса
- Улучшает координацию
- Развивает выносливость
- Пилатес полезен для гибкости суставов и позвоночника
- Исправляет осанку
- Избавляет от боли в спине
- Учит контролировать тело
- Способствует релаксации
- Улучшает работу дыхательной системы
Укрепляя мышцы с помощью пилатеса, вы не нагружаете при этом жизненно важные органы. Поэтому заниматься можно даже тем, кому противопоказаны сильные нагрузки.
Перекачать мышцы с помощью пилатеса невозможно. Наоборот, тренировки дарят красивую фигуру, тонкую талию и плоский живот.
Как пилатес дополняет другие виды тренировок
Пилатес рекомендован не только тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Он также будет полезен более продвинутым спортсменам. Занятия могут прекрасно сочетаться с другими видами тренировок, помогая улучшать в них результаты.
- Рекомендуется заниматься пилатесом для улучшения гибкости тела. Это поможет уменьшить вероятность получения травм во время физической активности. Гибкое тело выдерживает большую нагрузку. Также растяжка помогает избавляться от мышечного дисбаланса, что тоже снижает риск получения травм.
- Если вы занимаетесь силовыми тренировками, пилатес поможет вам улучшить технику и контроль над телом. Также он укрепляет мышцы кора, которые играют важную роль в стабилизации позвоночника.
- Если вы занимаетесь кардио-тренировками, пилатес может помочь улучшить выносливость и координацию движений. Он также способствует улучшению дыхательной системы. Все это повышает эффективность кардио-упражнений.
Где заняться пилатесом для развития гибкости во Владивостоке
Попробовать пилатес под руководством опытного тренера можно в сети фитнес-клубов Platinum. Для тренировок вам понадобится только удобная одежда. Все остальное есть в наших залах: коврики, мягкие блоки, резинки и другое оборудование.
Пилатес проводится в трех наших филиалах. Есть утренние, дневные и вечерние тренировки. Посмотреть расписание и записаться на первое пробное занятие вы можете на нашем сайте.