Тренировка для подростка в тренажерном зале

Занятия для подростков в тренажерном зале во Владивостоке

В любом возрасте занятия спортом важны для поддержания здоровья. Подростки не редко увлекаются физической подготовкой: одни хотят быть в форме, другие красивое спортивное тело. Но важно учитывать особенности развития растущего организма при составлении программы тренировок.

Какие противопоказания для тренировок в тренажерном зале есть у подростков

Для начала стоит обратиться к врачу, чтобы понять какие медицинские противопоказания для занятий спортом есть у вашего ребенка. Тяжелые тренировки противопоказаны при наличии  хронических заболеваний:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, гипотония, аритмия и другие
  • Болезни дыхательной системы, включая бронхиальную астму, хронический бронхит и другие
  •  Заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как сколиоз, кифоз, лордоз и другие
  •  Заболевания пищеварительной системы, например гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения
  • Заболевания нервной системы, такие как эпилепсия, рассеянный склероз и другие

Тренировка для подростка в тренажерном зале

Если ваш ребенок попадает в группу риска, это не значит, что нужно отказываться от спорта—как раз наоборот. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом, который поможет определить допустимый уровень физической нагрузки.

Опасность силовых тренировок для подростков

Но даже, если со здоровьем все в порядке существует рад ограничений в выполнении упражнений для тинейджеров. Это связанно с особенностью растущего тела — организм и так затрачивает огромное количество энергии, поэтому не стоит его перегружать, ведь это может привести к проблемам со здоровьем.

Также качаться “как взрослому” не получиться, из-за опасности некоторых упражнений при несоблюдении правильной техники:

  • Становая тяга — эффективное упражнение, задействующее все группы мышц, но огромная нагрузка вкупе с пренебрежением правилами выполнения могут привести травмам позвоночника и мышц спины
  • Неправильная техника при приседаниях со штангой может привести к повреждениям и смещениям костей таза
  • Также, если мускулатура недостаточно развита, стоит избегать любых упражнений, активно задействующих мышцы спины, или неравномерно распределяющие нагрузку на тело

На любом этапе занятий отлично подойдут упражнения со своим весом. Они не требуют такой строгой техники, менее травмоопасны и отлично подходят для укрепления организма в юном возрасте.

Где тренироваться подростку во Владивостоке

В целом занятия в тренажерном зале допустимы, даже 14-летним подросткам, но под наблюдением тренера и по специально разработанной программе.

Начать заниматься и составить индивидуальную программу тренировок вам помогут в сети фитнес-клубов Platinum.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас