Как улучшить свою физическую форму с помощью тренировок на степ-платформе

Если вы ищите тренировку для снижения веса и укрепления мышц, присмотритесь к степ-аэробике. Это эффективные и при этом нескучные занятия с танцевальными движениями под ритмичную музыку.

Тренировка с платформой для степ-аэробики появилась в 1989 году и до сих пор остается одним из самых популярных групповых направлений. С ее помощью можно легко улучшить свою физическую форму.

Что из себя представляют занятия

Степ-аэробика – это тренировка с кардио-нагрузкой, во время которой выполняются шаги и простые танцевальные элементы.

Занятие проходит с использованием степ-платформы – устойчивой подставки небольшого размера с регулятором высоты. Во время тренировки нужно шагать на нее, делать различные движения и спускаться на пол. От высоты подставки зависит нагрузка на мышцы ног.

Плюсы занятий на платформе для степ-аэробики

Кардио-тренировка имеет множество преимуществ. Среди них:

  • Быстрое сжигание калорий
  • Проработка мышц ног и ягодиц
  • Простота освоения: занятия подходят новичкам и профессионалам
  • Безопасная нагрузка на суставы
  • Исправление осанки
  • Степ-аэробика выступает также как средство оздоровительной физической культуры

Какие физические качества преимущественно развивает степ-аэробика

С помощью кардио-занятий можно улучшить физические особенности. Занимаясь на платформе для степ-аэробики, вы сможете развить:

  • Выносливость
  • Координацию
  • Равновесие

Степ-аэробика как средство оздоровительной физической культуры помогает улучшить самочувствие. Она укрепляет сердце, ускоряет обмен веществ, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение, работу легких и мозга, а еще укрепляет иммунитет. Занятия на платформе для степа предупреждают разрушение костной ткани, а также развитие болезней суставов, сахарного диабета, инсульта и бессонницы.

Как правильно тренироваться, чтобы достичь желаемого результата

Чтобы степ-аэробика как средство оздоровительной физической культуры и улучшения физической формы дарила отличный результат, стоит придерживаться простых рекомендаций:

  • Перед тренировкой выполняйте разминку, а после – растяжку.
  • Контролируйте высоту платформы. Если вы только начинаете заниматься, выбирайте подставку высотой 10-15 см.
  • Следите за положением тела во время занятий: колени держите немного согнутыми, спину ровной, напрягайте пресс и ягодицы.
  • Шагайте на подставку всей стопой, чтобы пятка тоже была на платформе.
  • Тренируйтесь регулярно, тогда будет эффект.

Где посетить степ-аэробику во Владивостоке

Тренировки по степ-аэробике проводятся в сети фитнес-клубов Platinum. Наши залы для групповых занятий оборудованы степ-платформами с регулируемой высотой.

Занятия проводит опытный инструктор. Тренер покажет технику выполнения танцевальных движений и проследит за их выполнением.

Посмотреть актуальное расписание и выбрать подходящий день вы можете на нашем сайте. Пробное занятие степ-аэробикой в наших фитнес-клубах бесплатное.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности