Как убрать живот и бока: советы по диете и спорту

Советы по похудению в области боков и живота

В современном мире, с его обилием сидячей работы, люди все чаще начинают сталкиваться с проблемой возникновения лишнего веса. Все хотят иметь красивый и плоский живот, но не каждый понимает, что нужно для этого делать.

Как на боках образуется лишний жир

Лишние килограммы на животе и боках появляются не только из-за отсутствия контроля потребляемых калорий. Часто с возрастом может ухудшаться метаболизм или происходит гормональный сбой, приводящий к набору веса. Также частой причиной к набору килограммов становятся стрессы. Из-за эмоционального дискомфорта человек может начать “заедать” проблемы.  

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот

Какие упражнения приходят на ум чаще всего, когда задумываетесь о похудении живота? Скорее всего это будут тренировки на пресс. Но эти упражнения не самый эффективный способ для похудения, так как они рассчитаны на рост мышц, а не снижение жировой массы.

Как убрать живот и бока

К тренировкам нужно подходить комплексно, так как организм не теряет вес только в одном месте. Поэтому лучшим выбором будут регулярные занятия, сочетающие кардио и базовые силовые упражнения. Вам не нужно гнаться за большими весами или высокой интенсивностью тренировок, так вы будете быстрее уставать.

Данные тренировки помогут вам не только лишний жир с боков, но также улучшат здоровья и сделают вашу жизнь комфортнее.

Особенности диеты для снижения веса

При любом похудении нужно учитывать, что тренировки — это только часть полной программы. Не менее важным является правильное питание и контроль количества потребляемых калорий. Существует несколько основных советов врачей-диетологов для снижения веса:

  • Увеличьте количество потребляемого белка и ограничьте углеводы. Наш организм использует белок как строительный материал для мышц, а избыток углеводов, напротив, может привезти к образованию жировых тканей
  • Если вы ведете активный образ жизни, то пить нужно чаще, чтобы избежать обезвоживания. Во время тренировок необходимо восполнять запас воды, ведь организм теряет ее с потом
  • Не нужно отказываться от каких-то определенных продуктов. Главное, чтобы они входили в вашу норму калорий на день

Также стоит учитывать, что с возрастом терять вес становится сложнее. Так происходит из-за того, что чем старше становится человек, тем более медленным становится его обмен веществ

Как похудеть и убрать живот во Владивостоке

Если вы не знаете с чего начать свой путь к красивому животу, то обратитесь к специалистам сети фитнес клубов Platinum. Наши опытные тренеры разработают универсальную программу тренировок по вашим предпочтениям и медицинским показаниям, а также помогут составить эффективную диету для достижения лучших результатов.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас