С каждым днем все больше и больше людей задумывается о том, чтобы начать заниматься спортом, но не все могут находить на это время или силы после тяжелого рабочего дня. В этой статье мы рассмотрим почему вы должны выбрать утренние тренировки, и какую пользу они могут принести.
Для кого подойдут утренние тренировки
Работая допоздна, можно использовать утреннее время для тренировок, чтобы не отвлекаться на них после работы. Поэтому занятия по утрам могут стать отличным выбором для людей с плотным рабочим графиком.
Ранние тренировки могут стать комфортным вариантом для тех, кто естественным образом рано просыпается. А также утренние тренировки снижают уровень стресса, что может стать ключевой особенностью для людей, которые стремятся улучшить свое психическое здоровье.
Какие преимущества у утренних тренировок
Тренировки по утрам требуют дополнительной дисциплины, но имеют ряд неоспоримых достоинств перед занятиями в другое время:
- В первую очередь очевидно, что после сна у вас будет намного больше сил. Ежедневная утренняя зарядка снабдит ваши мышцы кислородом и улучшит кровоток, что может дать дополнительный прилив сил.
- Также утренние упражнения намного эффективнее в сжигании жира, так как в это время окисление жира происходит естественным образом. Также метаболизм по утрам усиливается, а жировые ткани продолжают сжигаться и после тренировки в течение всего дня.
- Во время занятий спортом вырабатываются серотонин, дофамин и эндорфин, что способствует улучшению настроения на весь день.
- Еще можно выделить то, что по утрам в тренажерном зале намного меньше людей. Это также может стать немаловажным фактором для некоторых спортсменов.
Какой вред могут нанести утренние тренировки
Но далеко не всем могут подойти спортивные занятия в раннее время. Поэтому важно рассмотреть риски, которые появляются при занятиях по утрам.
Для тренировок по утрам вы будете вынуждены вставать пораньше, что может привести к недосыпанию. Недостаток сна, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.
У некоторых людей утренние нагрузки могут вызывать повышенную выработку кортизола, что может сделать человека более раздражительным.
Тренировки по утрам во Владивостоке
Если вы решились начать заниматься по утрам, но не знаете с чего начать, то сеть фитнес-клубов Platinum может стать отличным выбором. Наши тренеры имеют многолетний опыт, благодаря чему смогут разработать максимально эффективную программу тренировок под вас.
Также в нашем тренажерном зале всегда находится дежурный тренер, который с радостью ответит на ваши вопросы и подскажет правильную технику упражнений.