Функциональные тренировки

Лёгкий фитнес (аэробика, упражнения с собственным весом или лёгкими утяжелениями, гимнастика, немного динамической растяжки)

Программа "ABS+STRETCH" - это функциональная и силовая фитнес-тренировка, где работают мышцы живота, есть упражнения и на ягодицы, спину, а также растяжка основных групп мышц. Как известно, чтобы добиться красивого и здорового тела, нужно комбинировать разнообразные физические упражнения.

Занятие абс стрейч дает возможность задействовать разные части тела и добиться желаемого результата — красивой подтянутой фигуры. Эта функциональная программа предоставляет разнообразные упражнения, которые целенаправленно работают с кором, помогая укрепить мышцы пресса и создать идеальный рельеф.

Легкий фитнес (soft-fitness) — это отличная идея для начинающих, которые хотят начать заниматься тренировками. Это мягкое направление фитнеса позволяет работать со своим телом и развивать мышцы при помощи разнообразных комплексных упражнений. Благодаря комбинации силовых, функциональных и кардио-упражнений, а также растяжки, такая тренировка позволит проработать все основные группы мышц.

Особенность легкого фитнеса в том, что он подходит для всех, включая тех, кто предпочитает более мягкие виды тренировок. Во время занятий легким фитнесом вы сможете контролировать свое тело, следить за дыханием и постепенно сможете перейти на более сложные упражнения. Такой комплексный подход к физической активности позволит развить не только силу, но и гибкость вашего тела. Вам не нужно ждать идеального момента, чтобы начать заниматься! Вы можете просто записаться на данный тренинг и насладиться преимуществами легкого софт фитнеса уже сейчас.

ABL+ABS – это функциональный тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с акцентом на проработку мускулатуры спины, ног, бедер и живота. Программа предназначена для женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов и жировых отложений.

В программу ABL+ABS входят классические упражнения на пресс, такие как скручивания, подъемы ног и планки. Также включены занятия на проработку ягодичных мышц для повышения их тонуса. Рекомендуется проводить тренировку ABL+ABS два-три раза в неделю, давая мышцам время отдохнуть и восстановиться между тренировками.

Метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям.

Табата-тренировка помогает улучшить физическую форму и сжечь избыточные калории, так как организм тратит значительную энергию для выполнения высокоинтенсивных упражнений на различные группы мышц.

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей организма и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.

Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в процессе тренировки, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них групп мышц. Записывайтесь на функциональную тренировку, чтобы улучшить качество своей жизни.

Fat-burn - интенсивный функциональный интервальный метаболический тренинг, в котором чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Основная идея Fat-burn тренировок заключается в активации обмена веществ и увеличении калорийного дефицита, что способствует сжиганию накопленного жира. Вместо того, чтобы фокусироваться только на кардио-нагрузке, эта функциональная программа предлагает комплексный подход, который включает в себя так же силовые тренировки.

Pump-fit - интенсивная тренировочная программа, разработанная специально для тех, кто стремится к сильному и подтянутому телу. Эта комплексная тренировка, включающая в себя чередование силовой и кардио нагрузки, направлена на проработку всех мышечных групп и формирование стройного тела. Она способствует сжиганию подкожного жира, улучшает эластичность и тонус мышц.

Каждое упражнение программы "Pump-fit" выполняется в определенной последовательности и с определенным количеством повторений, что позволяет эффективно работать над каждой мышцей и достигать видимых результатов. Занятия проводятся под чутким руководством инструкторов, что позволяет избежать возможных травм и максимально эффективно использовать потенциал каждого участника.