Аштанга-йога — это одна из самых распространенных форм классической хатха-йоги. В этой статье мы рассмотрим для кого подходит такая форма йоги и в чем ее ключевые особенности.
Особенности и отличия аштанга-йоги от других практик
Главная цель аштанга-виньянса заключается в приведении своего тела в гармонию с энергетикой и разумом. Данный комплекс упражнений включает в себя четкую отработку поз (виньяс), концентрацию на способах дыхания (уджайи) и сосредоточение внимания на определенных точках (дришти).
В отличие от хатха-йоги, аштанга-йога более динамична и меньше опирается на статичные позы. Также хатха-йога не так строго ограничивается переход с одного уровня на другой, пока в аштанга-виньянсе освоение практик происходит постепенно и без скачков.
Кому подойдет аштанга-йога
Благодаря тому, что аштанга-йога выполняется в ритмичном темпе, такая тренировка может заменить обычный фитнес. Данная практика подойдет людям, всех возрастов и телосложения, которым хочется развить свое физическое тело и сознание, а также совершенствовать свои силу воли и самодисциплину.
Занятия на регулярной основе также могут принести следующие эффекты:
- Укрепление и улучшение растяжки всех групп мышц тела, а также повышение подвижности суставов
- Снижение веса благодаря уровню нагрузки и интенсивности тренировок
- Повышение работоспособности сердца и улучшение кровообращения, способствует омоложению и детоксикации тела
Постоянная практика аштанга-йоги улучшает общее физическое самочувствие и способствует повышению психологического спокойствия.
Противопоказания к занятию аштанга-йогой
Хоть аштанга-йога и является универсальной практикой, подходящей для всех, но в любом случае перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом. Из-за определенных особенностей и поз в практике, данные занятия имеют ряд определенных противопоказаний:
- Заболевания связанные с опорно-двигательной системой
- Наличие межпозвоночной грыжи
- Тяжелые травмы головы
- Период восстановления после операции
- Беременность
Начать заниматься аштанга-йогой во Владивостоке
Аштанга йога – это мощный инструмент для развития тела, ума и духа. Она помогает улучшить здоровье, повысить уровень энергии и концентрации, а также достичь внутреннего покоя и гармонии
Если вы решились начать практиковать аштанга-йогу, то групповые занятия в залах сети Platinum могут стать отличным вариантом. Наши тренеры помогут вам начать и расскажут о правильной технике упражнений, чтобы они были полезными и не наносили травм.