Современный темп жизни вынуждает многих людей испытывать усталость и стрессы. Постоянное перенапряжение нервной системы ведет к снижению иммунитета, неврозам и плохому самочувствию. Поэтому многие задумываются о такой оздоровительной практике тела и разума как йога. Но не все знают, как новичку сделать к ней первый шаг.
Зачем практиковать позы йоги для начинающих
Йога направлена на расслабление, оздоровление и гармонизацию тела. Выполнение специальных асан может помочь начинающему практику укрепить здоровье, сделать тело более гибким, исправить осанку, избавиться от стресса и снять нервное напряжение.
Кому подходят занятия йогой для начинающих
Начать практиковать йогу совсем несложно, это могут делать почти все. Эта оздоровительная практика подходит людям в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Даже если у вас нет хорошей пластичности, йога поможет ее развить.
Как начать заниматься йогой
Прежде чем начать практиковать асаны, убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания для занятия йогой. К ним относятся:
- Гипертоническая болезнь
- Эпилепсия
- Различные психические расстройства
- Болезни суставов
- Период восстановления после операции
- Онкология
- Врожденный порок сердца
- Желчнокаменная болезнь
- Лечение с помощью различных психотропных препаратов
При наличии данных противопоказаний перед началом практики поз йоги для начинающих стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Какие занятия йогой подойдут для начинающих
В йоге существуют несколько направлений, но не все они рекомендованы начинающим практикам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, то вам рекомендованы такие виды как:
- Хатха-йога – базовая практика, которая сочетает в себе медитацию, технику дыхания, расслабление и простые асаны.
- Аштанга-йога – интенсивная практика выполнения асан в определенной последовательности.
- Кундалини-йога – практика медитации, дыхательных упражнений и асан для управления жизненной энергии.
- Йога-нидра – практика глубокого расслабления с помощью ухода в собственное подсознание.
Какие позы йоги подходят для начинающих
Существует несколько простых асан, которые можно выполнять новичкам:
- Поза скалы
- Поза ребенка
- Вытянутая поза
- Собака мордой вниз
- Собака мордой вверх
- Поза посоха
- Поза мертвеца
Если вы никогда раньше не практиковали йогу, то асаны рекомендуется выполнять в неторопливом темпе и концентрироваться на своих ощущениях. Следите за тем, чтобы во время занятий вы не испытывали дискомфорта и боли.
Где проходят занятия йогой для начинающих во Владивостоке
Начать практиковать йогу без подготовки можно в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены виды йоги, которые подходят новичкам: хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога и йога-нидра. Вы можете посетить разные классы и выбрать для себя наиболее подходящее направление.
Все занятия проводят квалифицированные тренеры. Они помогут избежать ошибок при выполнении поз, освоить правильную технику их выполнения и научиться дыхательным практикам.