Йога для начинающих

Современный темп жизни вынуждает многих людей испытывать усталость и стрессы. Постоянное перенапряжение нервной системы ведет к снижению иммунитета, неврозам и плохому самочувствию. Поэтому многие задумываются о такой оздоровительной практике тела и разума как йога. Но не все знают, как новичку сделать к ней первый шаг.

Зачем практиковать позы йоги для начинающих

Йога направлена на расслабление, оздоровление и гармонизацию тела. Выполнение специальных асан может помочь начинающему практику укрепить здоровье, сделать тело более гибким, исправить осанку, избавиться от стресса и снять нервное напряжение.

Кому подходят занятия йогой для начинающих

Начать практиковать йогу совсем несложно, это могут делать почти все. Эта оздоровительная практика подходит людям в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Даже если у вас нет хорошей пластичности, йога поможет ее развить.

Как начать заниматься йогой

Прежде чем начать практиковать асаны, убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания для занятия йогой. К ним относятся:

  • Гипертоническая болезнь
  • Эпилепсия
  • Различные психические расстройства
  • Болезни суставов
  • Период восстановления после операции
  • Онкология
  • Врожденный порок сердца
  • Желчнокаменная болезнь
  • Лечение с помощью различных психотропных препаратов

При наличии данных противопоказаний перед началом практики поз йоги для начинающих стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Какие занятия йогой подойдут для начинающих

В йоге существуют несколько направлений, но не все они рекомендованы начинающим практикам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, то вам рекомендованы такие виды как:

  • Хатха-йога – базовая практика, которая сочетает в себе медитацию, технику дыхания, расслабление и простые асаны.
  • Аштанга-йога – интенсивная практика выполнения асан в определенной последовательности.
  • Кундалини-йога – практика медитации, дыхательных упражнений и асан для управления жизненной энергии.
  • Йога-нидра – практика глубокого расслабления с помощью ухода в собственное подсознание.

Какие позы йоги подходят для начинающих

Существует несколько простых асан, которые можно выполнять новичкам:

  • Поза скалы
  • Поза ребенка
  • Вытянутая поза
  • Собака мордой вниз
  • Собака мордой вверх
  • Поза посоха
  • Поза мертвеца

Если вы никогда раньше не практиковали йогу, то асаны рекомендуется выполнять в неторопливом темпе и концентрироваться на своих ощущениях. Следите за тем, чтобы во время занятий вы не испытывали дискомфорта и боли.

Где проходят занятия йогой для начинающих во Владивостоке

Начать практиковать йогу без подготовки можно в сети фитнес-клубов Platinum. У нас представлены виды йоги, которые подходят новичкам: хатха-йога, аштанга-йога, кундалини-йога и йога-нидра. Вы можете посетить разные классы и выбрать для себя наиболее подходящее направление.

Все занятия проводят квалифицированные тренеры. Они помогут избежать ошибок при выполнении поз, освоить правильную технику их выполнения и научиться дыхательным практикам.

Блог
Другие статьи
Свяжитесь с нами сейчас

    Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности