Давно планируете начать заниматься фитнесом, но боитесь, что тренировки с высокой интенсивностью вам не подойдут? Пилатес является достаточно статичным направлением фитнеса и отлично подходит для начинающих или восстановления после травм. В этой статье вы больше узнаете об этой практике и как занятия способствуют снижению веса.
Из чего состоят занятия пилатесом
Данное направление разработал немецко-американский специалист Йозеф Пилатес с целью помочь спортсменам, военным или полицейским на реабилитации. Он разработал основные методики и упражнения, позаимствовав некоторые принципы из йоги.
Пилатес направлен на укрепление мышц, развитие гибкости, а также улучшение связи тела с разумом и четкого понимания как работает собственный организм. В основе таких тренировок лежат динамические нагрузки в медленном темпе, благодаря которым задействуются глубокие мышцы.
Пилатес обращает большое внимание на дыхание, положение тела и концентрации на движениях во время выполнения упражнений.
Способствуют ли занятия пилатесом снижению веса
Занятия пилатесом не приведут к набору большой мышечной массы, но способны укрепить их и построить рельеф. Также эти занятия способствуют уменьшению хронических болей. Если ваша цель — это снижение веса, то пилатес может стать прекрасной отправной точкой.
Но быстро похудеть, занимаясь только пилатесом, не получится. Для более явных результатов придется выбрать более интенсивные тренировки или можно подобрать смешанные программы, которые включают в себя элементы пилатеса и других направлений фитнеса.
Для занятий было разработано множество спортивного оборудования:
- Реформер представляет собой скамью, закрепленную на пружинах. На нем выполняются упражнения, в которых нужно тянуть или удерживать платформу
- Орбит — это небольшая платформа на колесиках с мягкой поверхностью. Используется для упражнений на растяжку и равновесие
- Кадиллак — это платформа, над которой закреплена рама с множеством пружин и петель для ног и рук, а также с трапецией и выдвижной штангой
- Стул для пилатеса оборудован платформой с педалями для ног
- Ролики и валики подкладываются под поясницу для сохранения правильного изгиба спины во время выполнения упражнений
Физическая активность важна при похудении, но важно помнить, что регулярные тренировки должны сочетаться с правильной диетой.
Начать заниматься пилатесом во Владивостоке
Начните заниматься пилатесом в сети фитнес-клубов Platinum. Наши тренеры обладают многолетним опытом и помогут составить индивидуальную программу специально под вас. Также вы можете выбрать одну из множества одиночных или групповых программ тренировок и попробовать свои силы на бесплатном пробном задании.