Tabata

Метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям. Табата-тренировка помогает улучшить физическую форму и сжечь избыточные калории, так как организм тратит значительную энергию для выполнения высокоинтенсивных упражнений на различные группы мышц.