В последняя время набирает обороты новое направление функциональных тренировок – TRX.
Это силовая программа, во время которой выполняются упражнения с собственным весом. Тренировка позволяет улучшить свою физическую форму благодаря проработке всех групп мышц. TRX предлагает новый подход к функциональным тренировкам, который поможет раскрыть возможности организма.
Что такое TRX-тренажер
Методика занятий разработана спецназом морской пехоты США. Изначально это была тренировка американских «котиков», которая оказалась настолько эффективной, что приобрела популярность и среди обычных людей.
Отличительной чертой занятий является использование специального TRX-тренажера. Он представляет собой нейлоновые ремни с ручками для рук и петлями для ног. Благодаря регулировке длины ремней и угла их наклона можно менять уровень нагрузки – от 5 до 100% собственного веса.
Основные принципы тренировки TRX
Программа предполагает работу с собственным весом. Упражнения основаны на сопротивлении тела. Благодаря этому исключается осевая нагрузка на позвоночник, при этом остальные мышцы прорабатываются эффективно и гармонично.
Обычно занятие включает в себя круговой функциональный тренинг. За одну тренировку можно отлично проработать все группы мышц.
Также TRX-тренажер позволяет при необходимости сделать растяжку, поработать над равновесием и исправить осанку.
Преимущества занятий с собственным весом
Занятия с использованием TRX-тренажера имеют несколько плюсов. Среди них:
- Занятия с весом собственного тела подходят людям с любой физической подготовкой. Новички могут постепенно приучить мышцы к нагрузке. А опытные спортсмены открыть новые возможности своего тела.
- Благодаря тренировкам можно развить силу, выносливость, гибкость и равновесие.
- TRX-тренажер позволяет прорабатывать все мышцы тела, даже те, которые в обычной жизни не задействованы. Это способствует созданию красивого рельефа. Поэтому тренировка подойдет и мужчинам, и женщинам.
- Тренировка позволяет заниматься физической активностью, которая при этом не нагружает сильно позвоночник.
- Программа обладает низким уровнем травматизма.
Где проводят тренировки TRX во Владивостоке
Проработать мышцы с помощью TRX-тренажеров можно на групповых занятиях, которые проводятся в сети фитнес-клубов Platinum.
Тренировки ведут опытные инструкторы. Под их руководством вы сможете правильно нагрузить мышцы для достижения желаемого результата. Занятия проходят в современных и комфортных залах, оборудованных новыми TRX-тренажерами.
Если вы не можете понять, понравится ли вам тренировка с собственным весом, посетите пробное занятие. Для тех, кто никогда не посещал наши фитнес-клубы, оно бесплатное.