Виды тренировок

Посмотреть расписание
Все
Функциональный Step

Functional Step — тренировка на степ платформе высокой интенсивности. Способствует похудению со скоростью выше среднего. Развивает все основные физические качества: силу, выносливость, координацию, гибкость, быстроту.

Tabata

Метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям.

Табата-тренировка помогает улучшить физическую форму и сжечь избыточные калории, так как организм тратит значительную энергию для выполнения высокоинтенсивных упражнений на различные группы мышц.

Step

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. 

Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.

Step аэробика

Step-аэробика - это кардиотренировка с добавлением несложных танцевальных элементов и использованием STEP платформы. Она направлена на развитие кардиовыносливости, координационных способностей, чувства ритма и активное сжигание калорий.

Тренировка со степом помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую физическую форму. Во время тренировки активно задействуются мышцы ног, ягодиц, боковой и передней части бедра, а также кардио-система. Программа особенно подойдет тем, кому сложно найти мотивацию и сосредоточиться на выполнении упражнений на кардио-тренажерах. 

Платные услуги

Услуги с инструктором
Персональная тренировка
1 400 ₽
Сплит-тренировка
1 000 ₽
Эксперт тренировка
3 500 ₽
10 персональных тренировок
12 000 ₽
10 сплит-тренировок
9 000 ₽
10 эксперт тренировок
30 000 ₽
Составление плана питания
3 000 ₽
Длительность тренировки 1 час
Дополнительно
Прокат полотенца
100 ₽
Заморозка 1 неделя
500 ₽

Специальные дни -10% вт, чт, сб, вс

Свяжитесь с нами сейчас