Виды тренировок
Гвоздетерапия
Терапия гвоздями – уникальная практика на стыке йоги и акупунктуры. Со стороны всё выглядит просто: человек встает на доску с гвоздями и стоит на ней какое-то время. На самом деле за спокойствием и расслабленностью кроется глубокая работа с собственным мышлением, телом и душой.
Аштанга Майсор
Преподавание в майсор-стиле существует только в традиции Аштанга-йоги. Во время майсора каждый самостоятельно выполняет уже выученную и освоенную последовательность асан, независимо от того, что происходит на соседних ковриках, в ритме своего дыхания и физических возможностей.
Напомним, что в Аштанга-йоге существует шесть фиксированных последовательностей поз, которые осваиваются постепенно в строго заданном порядке; практикующий может выполнять всю серию или же ее часть).
Последовательность необходимо запомнить, подсказками пользоваться не разрешается – и это постепенно делает практику очень индивидуальной, своей собственной, позволяет не зависеть от преподавателя и заниматься в любом месте, в какой бы точке мира вы ни оказались.
Fit Light
Лёгкий фитнес (аэробика, упражнения с собственным весом или лёгкими утяжелениями, гимнастика, немного динамической растяжки)
Функциональный Step
Functional Step — тренировка на степ платформе высокой интенсивности. Способствует похудению со скоростью выше среднего. Развивает все основные физические качества: силу, выносливость, координацию, гибкость, быстроту.
Лёгкий фитнес
Легкий фитнес (soft-fitness) — это отличная идея для начинающих, которые хотят начать заниматься тренировками. Это мягкое направление фитнеса позволяет работать со своим телом и развивать мышцы при помощи разнообразных комплексных упражнений. Благодаря комбинации силовых, функциональных и кардио-упражнений, а также растяжки, такая тренировка позволит проработать все основные группы мышц.
Особенность легкого фитнеса в том, что он подходит для всех, включая тех, кто предпочитает более мягкие виды тренировок. Во время занятий легким фитнесом вы сможете контролировать свое тело, следить за дыханием и постепенно сможете перейти на более сложные упражнения. Такой комплексный подход к физической активности позволит развить не только силу, но и гибкость вашего тела. Вам не нужно ждать идеального момента, чтобы начать заниматься! Вы можете просто записаться на данный тренинг и насладиться преимуществами легкого софт фитнеса уже сейчас.
ABL+ABS
ABL+ABS – это функциональный тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с акцентом на проработку мускулатуры спины, ног, бедер и живота. Программа предназначена для женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов и жировых отложений.
В программу ABL+ABS входят классические упражнения на пресс, такие как скручивания, подъемы ног и планки. Также включены занятия на проработку ягодичных мышц для повышения их тонуса. Рекомендуется проводить тренировку ABL+ABS два-три раза в неделю, давая мышцам время отдохнуть и восстановиться между тренировками.
Tabata
Метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям.
Табата-тренировка помогает улучшить физическую форму и сжечь избыточные калории, так как организм тратит значительную энергию для выполнения высокоинтенсивных упражнений на различные группы мышц.
Step
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.
Aero stretch
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились и другие направления – в их числе и аэростретчинг.
Персональные тренировки
Самый надежный и безопасный способ достигнуть поставленные цели по фигуре и здоровью - персональные тренировки. Уникальность такого подхода заключается в индивидуальном подходе к каждому клиенту и учете его особенностей и целей.
Персональный тренер - это профессионал, обладающий не только знаниями в области физиологии и тренировок, но и опытом работы с различными типами людей. Он разрабатывает индивидуальную программу тренировок, учитывая физическую подготовку, поставленные цели, возможности и ограничения. Дополнительно тренер может составить план питания. Вы всегда можете скорректировать занятия в зависимости от реакции вашего организма.
UPPER BODY
Upper body - это cиловая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направлена на проработку мышц верхней части тела: рук, грудных мышц, спины и брюшного пресса. Данная программа упражнений является важной составляющей для полноценного физического развития.
Она помогает укрепить мышечный каркас, улучшить тонус, повысить силу и выносливость, восстановить двигательные способности конечностей, а также сформировать красивую и подтянутую фигуру. Главная задача во время тренировки upper body - не перегружать себя физическими нагрузками, каждое упражнение должно выполняться с правильной техникой и максимальной амплитудой движений. С этим вам помогут наши профессионалы-инструкторы. Запишитесь на пробное занятия по upper body уже сейчас!
Платные услуги
Специальные дни -10% вт, чт, сб, вс