Виды тренировок
Группа здоровья
Мягкая силовая тренировка, для укрепления мышц кора. Лечебная физическая культура – это терапия движением, основанная на позитивном воздействии специализированных комплексов упражнений на внутренние органы, суставы, мышцы. Тренировки направлены, в первую очередь, на развитие выносливости и гибкости, используются преимущественно аэробные нагрузки и кардиотренировки. Без осевой нагрузки в щадящем режиме.
Hot Iron 2
Hot iron 2 — это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается.
Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой. Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы сможете настроить тренировки под свои возможности, постепенно повышая интенсивность и достигая новых результатов.
Инь Йога — Йога Нидра
Регулярная практика инь-йоги существенно замедляет дегенерацию костной и хрящевой ткани и способствует:
– устранению контрактур (ограничений движения в суставах),
– мягкому вытяжению мышц за счет растяжения фасциальных сумок, в которых они находятся,
– устранению и профилактике спаечных процессов (мышечные слои лучше скользят относительно друг друга), росту фибропластов — клеток, которые участвуют в синтезе коллагена и эластина.
Чтобы ощутить на себе благотворное влияние этой практики, нужно заниматься регулярно, рационально чередовать нагрузки и четко следовать инструкциям преподавателя.
Йога - Нидра – это техника сознательного расслабления, в процессе которой, человек находится в состоянии между сном и бодрствованием. В данной практике используются ротация по телу и наблюдение за дыханием.
МФР
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Растяжка и размягчение мышц позволит улучшить показатели, выполнять упражнения с большей амплитудой движения и уменьшить риск получения травм.
Если у вас преимущественно сидячий образ жизни или хронический стресс, то МФР поможет снять мышечные зажимы, напряжения и спазмы. Также повыситься скорость восстановления после интенсивных физических нагрузок. Попробуйте миофасциальный релиз уже сегодня!
Гибкое тело
«Гибкое тело» — это методика, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Регулярные упражнения на растяжку способны значительно улучшить гибкость тела. За правильностью выполнения упражнений будет следить фитнес-инструктор нашего клуба "Платинум", чтобы не допустить возникновение травм связок и сухожилий.
Aero stretch
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились и другие направления – в их числе и аэростретчинг.
HOT IRON
Hot Iron - это силовая тренировка, разработанная опытными инструкторами, которая акцентируется на индивидуальных целях каждого участника. Занятия проходят под мотивирующую музыку, по четко заданному плану с применением дополнительного оборудования, что делает тренировку еще эффективней!
Упражнения данной программы позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, а также заменяют занятия в тренажерном зале. Присоединяйтесь к программе, и вы обязательно почувствуете прилив сил и энергии, а ваше тело станет более стройным, подтянутым и сильным.
STRETCHING
Стретчинг улучшает гибкость и подвижность суставов, снимает нервно-мышечное напряжение, формирует красивую осанку. Такой эффективный комплекс упражнений направлен на расслабление и растяжку не только поверхностных поверхностных, но и глубоких мышц, способствует развитию гибкости.
В результате регулярной практики стретчинга, мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов, что позволяет выполнять различные движения без ощущения дискомфорта или боли. Растяжка является важным элементом физической активности не только для спортсменов, но и для людей, ведущих сидячий образ жизни или испытывающих мышечное напряжение. Записывайтесь на стрейчинг во Владивостоке - ощутите легкость и гармонию во всем теле.
Платные услуги
Специальные дни -10% вт, чт, сб, вс