Виды тренировок

Посмотреть расписание
Все
Тренажерный зал

В нашем тренажерном зале представлено более 30 видов тренажеров, направленных на разработку различных групп мышц. Это позволит вам подобрать наиболее подходящее и комфортное для ваших тренировок спортивное оборудование.

В зале всегда находится дежурный тренер, который покажет вам правильную технику выполнения упражнений, и расскажет, как работать на каждом тренажере. Занимайтесь самостоятельно или по одной из групповых программ, предлагаемых нашими тренерами. Также вы можете воспользоваться услугами персонального тренера, который разработает и проведет для вас индивидуальные занятия.

Приобретайте абонемент в тренажерный зал и занимайтесь в любое удобное для вас время.

ABL+ABS

ABL+ABS – это функциональный тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с акцентом на проработку мускулатуры спины, ног, бедер и живота. Программа предназначена для женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов и жировых отложений.

В программу ABL+ABS входят классические упражнения на пресс, такие как скручивания, подъемы ног и планки. Также включены занятия на проработку ягодичных мышц для повышения их тонуса. Рекомендуется проводить тренировку ABL+ABS два-три раза в неделю, давая мышцам время отдохнуть и восстановиться между тренировками.

Tabata

Метод Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнениям.

Табата-тренировка помогает улучшить физическую форму и сжечь избыточные калории, так как организм тратит значительную энергию для выполнения высокоинтенсивных упражнений на различные группы мышц.

Muscle Toning

Muscle toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок состоит из разминки, предварительного растягивания, основной части и заключительного растягивания.

Основные цели занятия:

- развитие силовой выносливости;

- создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса;

- тренировка сердечно-сосудистой и респираторной систем; 

- снижение процентного соотношения жировой массы;

- улучшение осанки.

Step

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. 

Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.

FAT BURN

Fat-burn - интенсивный интервальный метаболический тренинг, в котором чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Основная идея Fat-burn тренировок заключается в активации обмена веществ и увеличении калорийного дефицита, что способствует сжиганию накопленного жира. Вместо того, чтобы фокусироваться только на кардио-нагрузке, эта программа предлагает комплексный подход, который включает в себя так же силовые тренировки.

Стройное тело

Хотите построить стройное тело и укрепить свою мускулатуру? Тогда тренировка "Стройное тело" - идеальная программа для достижения желаемого результата! Занятия состоят из интенсивных кардио-упражнений в комбинации с силовыми на все группы мышц. Работая над разными видами движений, вы разнообразите нагрузку на свое тело, что будет способствовать его гармоничному развитию. Использование дополнительного оборудования по желанию. Групповая программа "Стройное тело" точно подойдет начинающим фанатам фитнеса 😊

Персональные тренировки

Самый надежный и безопасный способ достигнуть поставленные цели по фигуре и здоровью - персональные тренировки. Уникальность такого подхода заключается в индивидуальном подходе к каждому клиенту и учете его особенностей и целей.

Персональный тренер - это профессионал, обладающий не только знаниями в области физиологии и тренировок, но и опытом работы с различными типами людей. Он разрабатывает индивидуальную программу тренировок, учитывая физическую подготовку, поставленные цели, возможности и ограничения. Дополнительно тренер может составить план питания. Вы всегда можете скорректировать занятия в зависимости от реакции вашего организма. 

Step аэробика

Step-аэробика - это кардиотренировка с добавлением несложных танцевальных элементов и использованием STEP платформы. Она направлена на развитие кардиовыносливости, координационных способностей, чувства ритма и активное сжигание калорий.

Тренировка со степом помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общую физическую форму. Во время тренировки активно задействуются мышцы ног, ягодиц, боковой и передней части бедра, а также кардио-система. Программа особенно подойдет тем, кому сложно найти мотивацию и сосредоточиться на выполнении упражнений на кардио-тренажерах. 

Pump fit

Pump-fit - интенсивная тренировочная программа, разработанная специально для тех, кто стремится к сильному и подтянутому телу. Эта комплексная тренировка, включающая в себя чередование силовой и кардио нагрузки, направлена на проработку всех мышечных групп и формирование стройного тела. Она способствует сжиганию подкожного жира, улучшает эластичность и тонус мышц.

Каждое упражнение программы "Pump-fit" выполняется в определенной последовательности и с определенным количеством повторений, что позволяет эффективно работать над каждой мышцей и достигать видимых результатов. Занятия проводятся под чутким руководством инструкторов, что позволяет избежать возможных травм и максимально эффективно использовать потенциал каждого участника.

Зумба

Танцевальная фитнес программа на основе популярных латиноамериканских ритмов с использованием элементов аэробики.

Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

Платные услуги

Услуги с инструктором
Персональная тренировка
1 400 ₽
Сплит-тренировка
1 000 ₽
Эксперт тренировка
3 500 ₽
10 персональных тренировок
12 000 ₽
10 сплит-тренировок
9 000 ₽
10 эксперт тренировок
30 000 ₽
Составление плана питания
3 000 ₽
Длительность тренировки 1 час
Дополнительно
Прокат полотенца
100 ₽
Заморозка 1 неделя
500 ₽

Специальные дни -10% вт, чт, сб, вс

Свяжитесь с нами сейчас